Coś nie tak idzie ......

arnold..skoro jestes taki uparty, to po co wogule wyskoczyłes z tym pytaniem tutaj? jesli wciąż nie dajesz sobie niczego powiedziec..to trenuj dalej tym planem, ale nie zastanawiaj sie wtedy czemu ci 'nie idą biceppsy i barki'. Bo odpowiedzi nie musisz daleko szukać - wystarczy spojzec w ten plan...

Idealny trening żeby wprowadzić swoje mięśnie w stagnację wynikającą z przetrenowania i monotonii.

Chryste Panie!

Wiesz mlody czlowieku ze cwiczysz barki 4 razy w tygodniu? Bicepsy rowniez. Z taka iloscia serii nie dajesz im NAJMNIEJSZYCH szans na wzrost.

Sobesciak slusznie zauwazyl ze plan jest Arnolda, Ty nim nie jestes i nigdy nie bedziesz wiec wez sie za plan dla siebie.

mawashi...jemu nie przetłumaczysz..mu sie ten plan podoba i juz

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-25 14:00:39

Jeśli zależy Ci na tym, żeby mięśnie nadal rosły to zrób sobie ze 2 tygodnie przerwy i potem jedź nowym planem.

nowym = prawidłowym, dostosowanym do mozliwosci/stazu itp.

dobra niech wam będzie - czyli jaki byście mi polecali trening ?? :> może ktoś zaproponuje rozpiske tygodniową ?? chodzi mi tylko o grupy mięsniowe w ktory dzień robić itd.
PS. Czemu nie mogę jechać tym programem tylko robić raz intensywne a rak lekkie trniengi ??

Poniewaz sie przetrenowujesz. Miesnie rosna nie podczas treningu ale wtedy gdy odpoczywaja. I musisz im dac na to czas. Zajrzy do: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i poczytaj sobie ile kazdy miesien potrzebuje czasu na regeneracje ( odpoczynek ).
A co do konkretnego planu to juz musza Ci specjalisci pomoc. Pozdro~~