Chudnij bez diety

Fakt obrobka cieplna oliwy z oliwek to nie jest najlepszy pomysl

Bardzo ladny artykul! Co w nim ciekawe to to, ze nie trzeba tych ogromnych wysilkow zeby schudnac... bo takie trudne!!! Lubie byc szczuplutka, ale super-diety to nie dla mnie! nie mam cierpliwosci ani ochoty na odbieranie sobie jedzenia.
Co do tego sniadania to tez sie nie zgadzam. Wszedzie wszyscy pisza zeby jesc sniadanie itd. Problem w tym, ze jak zaczne dzien od jedzenia to tez go koncze tylko ze nie jedzac, ale PORZERAJAC wszystko wokol mnie...
Ostatnio przytylam 5 kilo bo zmienilam prace i zaczelam wcinac sniadanka.
A wczesniej zaczynalam jesc od 12 ej i no coz, bylam mniej glodna (???)

Teraz mam maly brzuszek trudno mi jest go zrzucic bo mimo tego ze chodze na sport to lubie JESC.
Wiec znoof postanowilam usunoc poranny posilek , wtedy nie jestem ogromnie glodna i potrafie sie powstrzymac przed polykaniem byle czego...
Dam wam znac czy to jednak podzialalo

Przez ostatni roczek przytylem 15 kg - wydeje się niemożliwe, a jednak. Nagła przerwa w treningach (wcześniej 6 razy w tygodniu) + małżeńswo i plaszczenie 4 liter w biurze + wieczory z piwkiem i chipsami. Ale od nowego roku wziąłem się za siebie. Dobrze że ta dieta wpadłą mi w ręce ;)

No jak juz ktos postanowil odswierzyc temat to wiec i ja sie wypowiem

Moje 5 kilo ktorych tak chcialam sie pozbyc rozplynelo sie jak chmurki na niebie, i wlasciwie bez wiekszego wysilku.... Teraz to wszyscy wokol mnie krzycza ze jestem za chuda
A wiec tak:
rano sniadanka jednak jadlam (bo moj chlopak krzyczal ze bez to zle) pilam soczek z dwoch swierzych pomaranczy a pozniej platki na chudym mleku

w poludnie jendna saszetka ryzu, puszka tunczyka a do tego wszystkiego dodawalam sobie jakies warzywko (marchewke, groszek, fasolke albo cos innego)co jest w tym dobrego ze to jedzonko mozna ze soba wszedzie zabrac i jesc na zimno czy cieplo...no i na tym sie nie tyje )))))))

pozniej jadlam chleb pelno ziarnisty z filetem z kurczaka albo indyka

wieczorem jadla normalny obiad (bo w Belgii je sie na goraco dopiero wieczorem)

Miedzy posilkami gdy bylam glodna staralam sie jesc jogurty beztluszczowe, owoce, warzywa. W ogole staralam sie unikac masla (ktore tak kocham- mhhhhhhh takie pysznie kanapeczki z maselkiem, pomidorkiem i majonezem mhhhhh).
Czasami jadlam lody, ciastka i inne smakolyki ale nie za duzo!!! (no coz chudnac bez przyjemnosci to nie dla mnie )
Poza tym woda (pilam ile moglam ale nie z przesada) oczywiscie sport (tyle na ile mialam ochoty + troszke wiecej aerobow : mniej wiecej 3 , 4-ry godziny tygodniowo)
No i o tak wygladal moj proces chudniecia bez zbyt wielkich wysilkow

Pozdrawiam i zycze milego odchudzania

P.S. a tak wogole to 3 razy pisalam artykul bo jakos mi sie wymazal

wpisuje sie zeby mnie powidamialo
aby niewhodzac na forum i szukajac
miec
ec

moge dac soga,jakiegos,hoc ta nazwa mnie nerwicuje

Jak chcesz zeby Cie powiadamiało to naciskasz "[Powiadom mnie, jeśli ktoś odpowie na ten artykuł.]"

Jak na razie kiepsko idzie mi z tym odchudzaniem. Początki były dobre dieta + treningi i stało się - skręcona noga i gips na 4 tygodnie, znów bez ruchu. Ale i tak jak na razie zrzuciłem 4 kg. Już mi lepiej - ale jeszcze z 8 kg by musiao puść z potem ;)

Mi też jakoś zawsze było lepiej jak nie jadłam śniadanie albo jak jadłam o 13, 14 bo potem niechciało mi sie jeść teraz sobie jednak poczytałam troche na tym sfd i stwierdziałam ze bede jeść śniadanka, no niestety automatycznie przez to jadłam duuuuuuuużo wiecej wieć przytyłam 4 kg,stwierdziłam więc ze trzeba sobie ułożyć prawdziwą dietkę i ćwiczenia, tak też zrobiłam i wszyskto jest ok rano i popołudniu nie mam żadnych problemów z utrzymaniem diety, ale wieczorem... Przez kilka dni jest w porzątku ale co jakiś czas mam takie napady głodu ze nie moge sie powstrzymać jem i jem a to coś słodkiego jak skończe słodkie odrazu chce mi sie mięsko potem owoca a potem sera i znowu słodkie i tak w kółko... Czemu tak się dzieje, Wy tez tak macie???? Co ja mam zrobić bo triki jedzenia jakiś marchewek czy kapusty na mnie nie działają bo jak zjem marchewkę to dalej mi sie chce to co wcześniej

no dzieki za uwage tehniczna

aja nie jem teraz sniadan,bo jednak przeczytawszy inny artykul,stwierdzam ze na czczo lepiej zazna ruhu i po silowni np,bowiem jest male stezenie glikogenu ktore mozna szybko wyczerpac i zaczac spalac tluszc,
dzisja np 4 godziny hodzilem na czczo i niedoswiadczylem spadku energii,a ssanie w brzuhu ignorowalem

ja tam tez robie sobie takie dni ze sniafdanie jem dopiero ok 12, tak tylko opor wody pije lub zielona herbatke,
po pierwsze czuje ze korbol sie kurczy i elegancko sssie w brzuszku, w takie dni staram sie jesc sumarycznie malo,
w dni ciezkiego treningu jem normalnie zeby miec sile