THERMAL PRO + DIETA + TRENING + AREOBY

Jedno pytanie czy mozna brzuch cwiczyc codzienie około 20 min ?Czy tylko w dni treningowe a nie treningowe robic same areoby?

Drugie czy mozna przedawkowac aminokwasy?
Bcaa biore 6 tab(750mg czyli to nie megacaps qazar) po dwie trzy razy dziennie i do tego z 40 tab Sojaprotein(10 tab to 3333mg białka)10 tab 4 razy dziennie!
do tego pije odzywke białkowa przed i po treningu siłowym!tam tez jest sporo aminokwasów!

Co do efki to biore 2 dzien po 2 kaps. dzis miałem same aroby rano bieganie wieczorem około godz w siatke godz koszykówka :) pozniej rowerek stac. 25 min i 10 min bierzni!Próbowałem brzuszki robic ale mam straszne zakwasy i tylko po jedej seri zrobiłem!Do tego za***iscie sie poce! mam duzogo powera czuje ze moge wiecej ale nie chce sie przetrenowac! po treningu wypiłem troche Izo plus Olimpa (ale chyba bede pił rano do biegania! na siłce sobie odpuszcze chyba ze polecacie bezposrednio po treningu?
pozdrawiam

Odpisze jakis specjalista ??

Jedno pytanie czy mozna brzuch cwiczyc codzienie około 20 min ?Czy tylko w dni treningowe a nie treningowe robic same areoby?

brzuch z obciazeniem tylko 2-3 razy w tygodniu

Drugie czy mozna przedawkowac aminokwasy?
Bcaa biore 6 tab(750mg czyli to nie megacaps qazar) po dwie trzy razy dziennie i do tego z 40 tab Sojaprotein(10 tab to 3333mg białka)10 tab 4 razy dziennie!
do tego pije odzywke białkowa przed i po treningu siłowym!tam tez jest sporo aminokwasów!

bialkoo-aminokwasy ,wiec jak mozan przeaminokwasowac musial bys brac wiecej bialka niz 2,5g na kg wagi


Co do efki to biore 2 dzien po 2 kaps. dzis miałem same aroby rano bieganie wieczorem około godz w siatke godz koszykówka :) pozniej rowerek stac. 25 min i 10 min bierzni!Próbowałem brzuszki robic ale mam straszne zakwasy i tylko po jedej seri zrobiłem!Do tego za***iscie sie poce! mam duzogo powera czuje ze moge wiecej ale nie chce sie przetrenowac! po treningu wypiłem troche Izo plus Olimpa (ale chyba bede pił rano do biegania! na siłce sobie odpuszcze chyba ze polecacie bezposrednio po treningu?

izo nie do biegania ,tylko po silce

pozdrawiam

ja rownierz

Witam dzis 7 dzień brania efki! Efektów nie bede opisywał nie bede sie chwalił :)(dużo sie pocę wszysko jest ok) Jutro mam zamiar brac juz 3 tab. mysle ze rano 6.00 jedną przed areobami i około 16.30 dwie tab. przed treningiem tak ? pozdro

imo lepiej byloby to rozbic na 3 roowne dawki -> 6.00, ~12.00 i 16.30

albo 6 po polowie
tez taka teoria chodzi
pomysl grasi (dlaczego mnie to nie dziwi) jest duzo lepszy niz przyjmowanie dawki konskiej przed treningiem

chyba ze zalezy tobie na pobudzeniu a mniej na spalaniu

Lub co 4 h

Hm... to mam brać rano jedna tab. i przed treningiem dwie tab. czy tak podzielic 3 tab na 3 pory dnia (6.30 przed areobami na czczo 13 przed obiadem i 16.30 przed treningiem)???
pozdrawiam Mazi :)
Ps. Biniu mi zależy na spalaniu TT a nie pobudzaniu !

Zmieniony przez - SuPerMaZi w dniu 2005-03-22 15:56:26

masz odpowiedzi wyzje

jak gras radzi - rowne dawki 3* dziennie
albo jeszce bardziej stale 6 * 1/2 dawki

tylko 6 dawek wiaze sie z braniem kapsoolki na pool...a to srednia przyjemosc (przynajmniej dawno temu dla mnie)