Skakanka a wyskok

4 razy w tygodniu skacze na skakance po 10-20 min. Czy to wplynie na poprawe wyskoku? Moj obecny wyskok to 67 cm przy 171 cm wzrostu.

Nam trener kazał skakać dla polepszenia pracy nóg w obronie. Mówił, że to ma za***isty wpływ na szybkość nóg.

marnie to widze

jak skaczesz?

tu mogloby pomoc ewebtualne skakanie w systemie:
podskok - jeden obrot, podskok - 2 obroty

ale sa duzo lepsze i efektywniejsze cwiczenia

dobre jest to cwiczenie, przeciez w kazdym prawie z programow (Peco, super dunks, air alert i w innych jeszcze) ono wystepuje!! tylko ze no w dosych duzych ilosciach, nawet po 800 podskokow a w super dunksie i air alercie nawet wiecej z tego co pamietam

tak sztojak, ale charakterystyka skoku na skakance jest troche inna!
skacze sie raczej nisko, efektywne skakanie na skakance zaklada jak najnizsze odbicie sie od ziemi i szybkie przeprowadzenie pod nogami sznurka.

hmm no nie wiem, w treningach na wyskok zawsze bylo napisane w poleceniu "skacz na okolo 2-3 cm nad ziemia" i bylo czasami ze podobnie jak na skakance.

Ale zgadzam sie z tym ze tylko tymi podskokami duzo ci wyskok nie pojdzie w gore, sa lepsze cwiczenia. Ale to wzmocni ci lydki troche

g**** prawda i dawno temu pozatym

Ja skacze od 2 miesięcy 3 razy w tygodniu na skakance po 40min i nie zauważam żadnej poprawy wyskoku. Koniec tematu

Thx za wyczerpujace odpowiedzi :)

Przy okazji: czy skakanie na skakance może się przydać przy treningu sprinterskim ?

jak mialam zajecia na hali, to czasem skakalismy, ale raczej jako uzupelnienie, czy w ramach przedluzoenej rozgrzewki, a nie jako cwiczenie podstawowe

ja nigdy nieskakałem. uwaqzałem to za strate czasu. poza tym w myslach wyobrazałem sobie co sie dzieje pod czas tych setek odbic z moimi kolanami. moze to głupie ale skaczac z 130kg na plecach mniej sie bałem. no ale na jednego dziala trening silowy a drugi woli skakac w nieskonczonosc na skakance. pozdrowienia dla cierpliwych

a ja kupilam niedawno zeby poskakac ktos mi wciskam ze 30min na skakance to jak 1h pilki noznej
zreszta to nic, bede skakac dla skakania