2 rodzaje cwiczen... które lepsze?

Siema. Cwiczac mniejsyzm ciezarem z wieksza iloscia powtorzen w serii miesnie bardziej puchna, a gdy cwicze wiekszym ciezarem z mniejsza iloscia powtorzen w 1 serii miesnie w danej chwili tak jakby sie nie powiekszaja? Które cwiczenie lepiej wykonywac zeby zwiekszyc mase? (szczególnie chodzi mi o trening bicepsa).
Pozdrawiam

dodam jeszcze, ze gdy trenuje wiekszym ciezarem i odpoczne kilka minut to moge znowu praktycznie tym samym ciezarem cwiczyc

no raczej wiekszy ciezar...tylko bez przesady max do 6 powtorzen

Na mase bedzie lepiej jesli bedzie wykonywal serie mniejsza liczba powtorzen ale wiekszym ciezarem.Pamietaj jednak zeby ten ciezar byl dobrany na tyle zebys nie robil wiecej powtorzen niz 6-8.

POZDRO!!!!!!!!!!

Na mase wiekszy ciezar. I nie rob zbyt dlugich odpoczynkow. I najlepiej bedzie jesli z serii na serie dolozysz jakis ciezar (na mniejsze partie 1-2kg) i staraj sie robic wiecej niz 6powt.

Jesli chodzi na mase odpoczywaj do 90s. Jaki masz staz? bo dla poczatkujacego nie polecal bym progresji. A jesli chodzi o powtozenia z progresja to 12 10 8 6 a bez to moze to byc po 8 lub 6p Pozdro

a dlaczego nie polecal bys progresji? gorsze efekty :>?
czyli mam robic np 4 serie po 8 powtorzen? A co potem jak znowu po kilku minutach mi sily przyjda? Znowu 4 serie zrobic? Jesli nie widze, ze miesnie napuchly to zly znak czy to nie ma nic do rozrostu miesni? Pozdrawiam

nie mozesz robic kilku minutowych przerw, maks 120s, a jak masz wiecej siły to dobierz tak ciezar zeby kontrolowac go caly czas, kontrolowac tzn powolnie opuszczac a nie machac.
pozdro

Witam wszystkich!!
Skoko piszecie tu o masie to czy po zakończeniu treningu (na masę) można zrobić 1 serię małym obciążeniem po to aby wyczerpać mięsień do końca???

Pozdro

uważasz że przy treningu stałym ciężarem nie będziesz miał sily na następne serie ? przecież ciężar powinno siędobrać tak, żeby w pierwszej serii mieć zapas 2-3 powtórzenia.

wg mnie mozna. Sam tak czasami robie. Oczywiscie mniejszym ciezarem...