Kreatyna Olimp 1000 - jak ja stosowac ?

Witam! Wiem, ze temat poruszany n-razy ale.. jak brac kreatyne OLIMPa 1000 400 tabletek po 1.9 ?
Troche czytalem na ten temat i sklanialam sie raczej ku fazie nasycenia. Tak wiec po ile tablet w fazie nasycenia a ile pozniej ? Czy po polknieciu tabletek nie mozna nic jesc ? pozdrawiam

Tak wiec po ile tablet w fazie nasycenia a ile pozniej ?

nasycenie to kolo 20-30 gr przez kolo 5 dni :D
wiec przelicz sobie wartosc kreatyny w kapsie na te gramy :D
pozniej kolo 5 gr podobna prosba :D

Czy po polknieciu tabletek nie mozna nic jesc ?

eee ww mozmesz dodac :D
mozesz tez jesc podczas posilku :D

roznica minimalna :D

Ja mialem ostatnio tą kreatynke i dobrze po niej mi skoczylo. Brałem tak:
Przez pierwsze 3 dni po 18 tab. A reszta to po 8-9 zalezy czy ciezszy trening czy nie. Po kreatynie nie jedz nic conajmniej przez 30min poniewaz musi sie wchłonąć