Kolejny plan HST do sprawdzenia...

chcialbym abyscie sprawdzili moj plan hst (pierwszy)

Nogi
przysiady2s

Plecy
wioslowanie hantla 2s
sztrugsy 1s

Barki
wyciskanie z klatki 2s
unoszenie bokiem 2s.

Bicepsy
uginanie ramion ze sztanga 2s
uginanie przedramienia z hantla 1s

Klata
wyciskanie w poziomie 2s
wyciskanie w pionie 1s

Triceps
francuskie wyciskanie 2s.

dalem moje cwiczenia, ale jakby co to zaproponujcie czy cos dorzucic albo cos

na łydki i dwugłowe ud nie masz nic :D
wiosłowanie raczej robiłbym sztangą
nie masz nic na prostowniki

na tylne aktony naramiennych nie masz nic

czemu taka kolejność?
serie pod siebie czy na wyczucie?

No wlasnie nie wiem ile tych serii robic, kolejnosc taka bo najbardziej zalezy mi na plecach barkach ramionach i klacie na koncu(bo klate mam za duza w porownaniu do reszty) te przysiady na nogi napisalem w sumie dla picu bo nie chcialo mi sie myslec, zalezy mi na reszcie bo nogi mam tez dobrze zbudowane(gram w pilke i uprawialem sztuki walki). na nogi nie patrz. jak dorzuce np martwy ciag albo "dzien dobry", i unoszenie bokiem w opadzie tulowia to moze byc? dorzucic jakies cwiczenia jeszcze oprocz tych?ile serii proponujesz?Ten plan jest bardzo nie dopracowany bo to taki szkielet i z waszymi radami go uzupelnie.

dorzuć mc i rób go zamiennie z przysiadami
no i na tylne aktony dorzuć unoszenie w opadzie
jeśli chodzi o serie to: https://www.sfd.pl/temat162413/

Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-03-15 15:15:22