moja dieta do oceny

Witam
Ułożyłem sobie diektę i chciałbym abyście ja ocenili.
Po obliczeniu apotrzebowania na kalorie(ważę 103 kg i mam 178 cm wrostu)
wyszło mi ze mam spozywac 3030 kcal.Postanowiłem od tego odjać 500 kcal i dziennie spożywać 2500 kcal.Rozkład posiłkow prestawiał się następująco:
b t w
7.00 501060
10.00 60 536
13.00 501050
16.00 55 540
19.00 251075
22.00 60 540

I ostatnio zaczałem stosować hmb (ma ono właściwości kataboliczne)i chciałem się dowiedzieć,czy mozna zmiejszyc ilość spozywanego białka do 2 gram tak samo jak weglowodany i spozywac jakos 2000 kcal na dzien.Dodam,że chcę zrzucić prynajmniej 10-15 kg,chodze na siłownie 4x na tydzien po siłowni cwiczenia na brzuch 30 min biezni albo rowerek. z góry serdecznie dziekuje:)

Bialko daj 2g, tluszcz 1g, i reszta ww.

to wtedy strasznie miało wegli wyjdzie.A nie mogłoby być np tak
I.
2g białka(206 g = 824 kcal) i 1,5 g wegli (154,5 g = 619 kcal)Zostaje jeszcze 558 kcal czyli 62 g tłuszczu.

II.
Albo ew zrobic 2g biała i 2 gramy wegli i reszta tłuszczy

2g bialka i 1g a nawet 1,5g t po podstawa a ww dobierasz do tego.

wogule może zrezygnuj z wegli i sprubuj ckd to w ładowanie sobie podjesz

ok dzieki poczytam sobie dzisiaj o CKD albo zastosuje się do rad Domera