Masa A Trening Piramidalny

$iemka jestem tu nowy więc chciałbym sie przywitać :SIEMA.
A teraz do rzeczy mam pytanie:
czy gdy trenujemy na mase musimy stosować trening piramidalny(zwiekszanie ciezaru,mniejsza ilość powtórzeń w serii)
Z góry dzieki



PzDr

Możemy ale nie musimy

https://www.sfd.pl/temat162677/strona1/
Tu masz ciekawą dyskusje na temat tego czy wybrać progresje czy stąły ciężar
Ja osobiście wole stały ciężar ale to już sprawa indywidualna

EDIT: zapomniałem dodać SIEMA

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-10 20:42:30

Nie, aczkolwiek jest to dobry sposób na owej masy zwiększenie Jednak nie działa to na wszystkich jednakowo.. A wiec mozna stosować stały cięzar. A czemu (jesli mozna spytac) ma słuzyc to pytanie?

jasne ,że można .
Gadałem ze znajomym i powiedział zebym stosował trening piramidalny.
niestety mam tylko ciezary na sztange o wadze:2x18kg,4x17kg,2x2kg,i gryf(rura zwykła) zabetonowana od srodka ktura ma ok 4 kg i nie moge za bardzo stosować tzw.progresji(chyba tak to sie pisze).
Bardzo Wszystkim dziekuja za odp.

PZDR .

PS. podoba mi sie na tym forum ta mina () Fayne to

Siemka ponownie.
Więc tak , nie moge za bardzo stosować tzw. progresji(chyba tak sie pisze he??),poniewaz wyciskam max 65 kg (1 powt.) a mam na sztange ciezary o wadze :2x18kg,4x17,5kg,2x3kg i ,,Sztanga"(zwykła rurka cienka zabetonowana) hehe dlatego pytałem bo nie mam tyle ciezarków zeby dostosować do "progresji"
dzieki za odpowiedzi
Pozdro*-)

PS.BArdzo podoba mi sie ten emot--------> .naprawde fayny

kurde sorka tylko słabo net chodzi iii wysłałem 2 wiadomosci naprawde przepraszam wszystkich uzytkowników

I Jeszcze Pytanko:Mianowicie Czy Przy sile masa tez rośnie??

I Jeszcze Pytanko:Mianowicie Czy Przy sile masa tez rośnie??
Jeśli zależy Ci nad tymi dwiema rzeczami to zrób trening masowo-siłowy

Wołek - czyli co masz na mysli?

Dołączam sie do pytania .corleone.

Siemka mozecie mi ocenić planik nie bede zasmiecał forum tylko dam do tego tematu

Poniedziałek
Klata + Bic
1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3x10-8 powt
2.Rozpiętki na poziomie 3x10-8
3.Przenoszenie hantla na lawce poziomej wzdłuż głowy 3x10-8
4.wyciskanie na ławce poziomej (lezenie oczywiscie) w waskim uchwycie3x10-8

Bic
1.Unoszenie przedramion ze sztanga podchwytem stojąc 3x10-8
2.Unoszenie hantli w uchwycie młotkowym 3x10-8
3.-//- hantli w podporze o kolano 3x10-8


Środa:
Plecy + Tric
1.Wiosłowanie Sztangą w opadzie 3x10-8
2.Wiosłowanie Sztangielką w opadzie tułowia 3x10-8
3 .Podciaganie konca sztangi 3x10-8
4.Martwy Ciąg 3x10-8

Tric
1.wyciskanie francuskie sztanga 3x10-8
2.Wycisk. FRancuskie jednorącz 3x10-8
3.Prostowanie ramiom ze sztangielka w opadzie tułowia 3x10-8



Piątek
Barki + Przedramiona
1.Szrugsy 3x15
2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10-8
3.Unoszenie Sztangielek bokiem w góre 3x10-8
4.Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10-8

Przedramię
1.Uginanie nadgarstków w siadzie nachwytem3X10-8
2.Uginanie nadgarstków w siadzie podchwytem3x10-8