zgupiałam po radach nowego trenera

Te no no właśnie ja żądam podziękowań !!!

EDIT:

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-09 14:32:11

z tego co napisała, wydaje mi sie ze nie ma trenigu jakos pozno wieczorem. ale na 1 wychodzi

Sachem: banan ma fruktoze, a carbo (w sumie nie wiem jakiej firmy) ale na 99% ma glukoze (lub inny monosacharyd) wiec takie same (lub lepsze) zdolnosci odnowy zapasow glikogenu.
na potwierdzenie slow sklad carbo znanego polskiego producenta:

"Wykaz składników: maltodekstryny, glukoza, składniki mineralne, .... "

nie do konca na jedno, bo carbo ma dosc wysokie IG wiec dobrze jest w niedlugim czasie po spozyc wegle o srednim ig, zeby uniknac zbyt duzych wahan cukru we krwi

jj ptak, nie czytasz uwaznie. i z tego co napisales wynika ze chyba nie za bardzo rozrozniasz pojecia glikogen miesniowy i glikogen watrobowy...
patrz podpis

a wiec: dziekuje wszystkim za zaangażowanie i cenne rady !!!!!!
na silowni jestem miedzy 13 - 15 najczesciej
carbo jakie biore - biogenix - carb bx

odnosnie podpisu to chodzi ci konkretnie o tego posta:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29795 (fruktoza jako najlepsze zrodlo tluszczu?).
a moze o tego:
https://www.sfd.pl/temat29058/ (punkt 8- uzupelnianie gliko. po treningu)

BTW: glikogen to glikogen - sklad chemiczny ten sam (zdaje sie ze to dokaldnie biopolimer zbudowany z czastczek glukozy, rodzaju wiazania nie pamietam- sorki).

z tego powodu jesli podajesz glukoze to jest ona znacznie szybciej przetwarzana na glikogen i uzupelnia w 1. kolejnosci zapasy glikogenu miesniowego (bo po treningu jest on bardziej zuzyty niz watrobowy) fruktoze trzeba najpierw przerobic na glukoze i potem dopiero nadaje sie do odnowy zasobow glikogenu (prawdopododnie z tego powodu uwaza sie ze fruktoza lepiej uzupelnia glikogen watrobowy).
dla kulturystow uzupelnianie glikogenu watrobowego nie jest takie wazne rzadko trenuja oni az tak dlugo i intesywnie (to raczej problem biegaczy dlugodystansowych).

chetnie podyskutuje dalej.

poczytaj to https://www.sfd.pl/temat91920/ 

co ty mi tu dajesz? ze chcesz mnie zniechecic 13 stronami?! to je przeczytalem... nie wiem po co! Szanuje Binia, ale...
fruktoza:
"(warto dodac niewielka ilosc fruktozy) - coz moge dodac do tego zdania ?? "- no tak z takimi argumentami to nie mozna polemizowac. z cyklu brac bo brac. nigdzie indziej nie znalazlem nawet proby wyjasnienia dlaczego fruktoza.

i jeszcze (rownie odkrywcze!):
" You get the most rapid rate of glycogen storage right after the workout so this is the best time to do it." -wow...

jesli cos przeczylem to badz laskaw podac mi strone albo numer odpowiedzi.

Dużo profesionalnych firm np. MultiPower ma w swojei ofercie carbo 50/50 glukoz/ fruktoz .