nadgarstki

Otóż po uginaniu ramion na biceps SZTANGĄ bolą mnie często i długo nadgarski, po modlitewniku łokcie. Stosuje więc zastępczo hantelki(te same ciezary i powtorzenia)np uginanie stojac, z którymi nie ma tego problemu. Ale chcialbym nie byc ograniczony tylko do hantelek. Co zrobic zeby sie nadgarstek przyzwyczail do takiego uchwytu?

ja zamieniłem sztangę prostą na łamanę i ból nie jest taki przy prostej

Stosuj sztangę z gryfem łamanym - ten gryf pozwala na bardziej "naturalny" chwyt. A łokcie bolą od modlitewnika? Jeżeli tak, to masz złą pozycję, łokcie nie powinny wbijać się w modlitewnik.

Sa jakies realne czwiczenia na nadgarstek tak aby rosl w miare szybko?
Czy moze raczej dac sobie z tym spokoj i trenowac normalne czwiczenia na mase, a nadgarstek sam przy tym bedzie rosl
I czy wogole sie oplaca czwiczyc miesnie nadgarstka

Dzieki pewnie sie przesiade na łamaną jak takową znajdę.

Do armory=nadgarstek to nie miesien tylko staw, a cwiczyc mozesz przedramie np uginajac je ze sztangą w nadgarstku>patrz atlas

w nadgarstku raczej za dużo ci nei urośnie

stosuj bandaże elastyczne, to w jakimś stopniu pomaga

Łokcie mogą cię boleć od tego że nadmiernie prostujesz rękę. Nie napisałeś czy jest to ból z powodu wciskania czy ból w stawie. Jeżeli w stawie to staraj się nie prostować ręki do końca.

A na mięśnie nadgarstka słyszałem, że dobre jest normalne ćwiczenie sztangielką na przedramię tylko z dużym obwodem gryfu. Działa to też świetnie na palce. Obwód ma być taki, żebyś go nie mógł objąć palcami.

Zmieniony przez - Wolly87 w dniu 2005-03-08 22:00:12

Zmieniony przez - Wolly87 w dniu 2005-03-08 22:01:00

w aptece mozna zakupic tzw. ściągacze ich cena to chyba 10 zł naprawde pomagają