Czy do wakacji coś zdziałam?

Poszukaj, gdzieś był "trening z hantlami dla każdego" o ile się nie myle Michaila

EDIT: a pozatym do wakacji raczej nic nie zdziałasz :/

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-07 18:26:35

Trochę pomachać hantlami możesz, ale nie rób żadnych treningów na masę. Moim zdaniem najlepiej zacząć ćwiczyć jak już sie skończy rozwijać, tzn. jak waga stanie w miejscu.

ok dzieki lajtowo, a moge robic:

KLATA - wyciskanie 32/24/16 <-- dlatego tak dużo bo dopiero po tylu czuje wysiłek :P
TRIC- WYCISKANIE FRANCUSKIE 12/6
BIC - PROSTOWANIE I UGINANIE RAMION Z SUPINACJĄ, NADGARSTKI NIERUCHOMO + W OPARCIU O KOLANO <-- wiem ze to przynosi efekty, wiec moge to robic?

Ogólnie narazie rób wiele powtórzeń małymi ciężarami, żeby sobie nie zaszkodzić. Ale ja jednak proponowałbym Ci chodzić na basen, uprawiać różne sporty zespołowe no i oczywiście poćwiczyć małymi ciężarami też możesz.

njapierw ogolnorozwojówka za dwa lata bierz sie za dzielony a o wzrost sie nie boj!!!!

Wiec ja dam moje wymairy dla porównania Wzrost-152cm Waga-49kg Biceps-28cm Klata-79cm....:)