Ćwiczenia stosowane w treningu wyciskania

siemka,,nie wiecie może gdzie odbywają się jakieś zawody w Wyciskaniu ???
Jestem z województwa Łódzkiego.....
Czy na jakichkolwiek zawodach można mostkować ???
Jeśli wiecie coś na ten temat to napiszcie gdzie się odbywają zawody i na jakich warunkach....
Z góry wielkie dzięki ...

Pako-16
Spróbuj dzial Aktualnosci - sporty silowe https://www.sfd.pl/forum_142/
Co do "mostkowania" - poszukaj sobie co-nie-co o technice wyciskania oraz sedziowaniu i bledach powodujacych niezaliczanie boju. To bodajze na stronie IPF.
Ale jak sie wyraznie o to zapytasz to z pewnoscia ktos Ci podesle angielska wersje regulaminu/przepisów.

Pozdrawiam,

Dzięki !!!!!!!!!!!
Jak się wręcza sogi,,bo nigdy jeszcze tego nie robiłem ??????????

ja tez nie! hahaha.....

3m sie mocno,

siemka mam do was pytanko jakis ciekawy plan dla mnie zaczelem powoli robic trojbuj siłowy mam 17lat 174cm wzrostu 82kg i tak 100kg przysiad 170kg martwy i 120kg klatka

Na poczatek polecam zmienić xywe obciachowcu

czy na zawodach pomagaja zawodnikowi sciagnac sztange ze stojakow w wyciskaniu lezac bo ja u siebie na silce trenuje pod katem zwiekszenia sily i kiedy cwiczylem ostatnio zrobilem zamierzona ilosc ruchow , potem zwiekszylem obciazenie kolega lekko mi pomog dygnąć ze stojakow i wyszlo ze z wiekszym ciezarem bylo latwiej i stad moje pytanie czy tak mozna a jezeli tak to czy warto na treningach ta pomoc brac, a jezeli nie to moze ktos wie jakiej dlugosci najlepiej mogly miec stojaki do wyprostowanych rak moze jest jakos proporcja

na zawodach podaje sie sztange... chyba ze sobie tego NIE zyczysz... ale wiekszosc ludzi lubi jak sie im ja podaje.... nalezy to jednak zrobic umiejetnie: albo dwuch dobrze zgranych asekurujacych po obu stronach/koncach sztangi... albo jeden MOCNY/DOSWIADCZONY gosc który poda ta sztange trzymajac ja NACHWYTEM i podajac DOKLADNIE w punkt z którego rozpoczynasz ruch wyciskania.

Odnosnie stojaków: wysokosc powinna byc tak ustawiona (tak wlasnie, dobre lawki powinny byc regulowane!!!) abys mógl ZSUNAC gryf sztangi ze stojaków a nie wyciskac z nich. Znaczy to ze nieznaczne docisniecie sztangi powinno byc wystarczace do zsuniecia sztangi powyzej haków stojaków. UNIKAJ ruchu wyciskania!! Oszczedz ta energie na ruch wlasciwego wyciskania a nie sciagania!!!

Upewnij sie jednak ze jestes w stanie odlozyc sztange po ukonczonej serii w momencie jak juz opadles z sil... nie ustaw tego zbyt wysoko!

Chyba najwazniejsze - dobrze miec dobrego asekurujacego który bedzie obserwowal Twoje zmagania gdy zaczynasz podchodzic do ciezarów powyzej 85% CM

Pozdrawiam,

Zmieniony przez - FairDo w dniu 2005-07-14 11:08:42

PROSZE POMÓŻCIE MI. jestem po ostrym przeziębieniu i grypie żołądkowej. dopiero w tym tygodniu zaczynam wracać do wyniku sprzed choroby a mianowicie 125kg. 22marca mam zawody szkolne i chciałbym wycisnąć jak najwięcej. Powiedzcie mi jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać. Dodam jeszcze że mam dobre geny i siła idzie mi dosyć szybko. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam

pytanko czy 2 razy w tgodni trening na klatke to nie za dużo, normalnie ćwicze 3 razy w tygodniu.
Robie 3 serie po 4-8 powtórzeń, trzy ćwiczenia na klatkę wyciskanie leżąc, rozpiętki i wyciskanie głowa w dół a w drógim dniu wyciskanie leżąć, linki, i wyciskanie skos głowa w góre