Czy to dobry rozkład treningu?

Czy to dobry rozkład treningu, każda partia w osobny dzień:

Pon: nogi
Wt: grzbiet
Śr: klatka
Cz: Barki
Pt: Biceps,Triceps
Sobota i niedziela wolna

Plan treningowy zaczerpnięty z magazynu Iron

Jak masz za dużo czasu, to można i tak.

a napisali tam dla kogo jest ten rozkład planu czy dla początkujących czy dla zaawansowanych ???? bo wydaje mi sie ze nie dla ciebie :/ a moze jest to plan na rzeźbe ???? czy na mase???? a jesli masz za duzo czasu wolnego to poświęć go na odpoczynek albo sie poucz czegoś a trenuj 3 razy w tygodniu

jest to trening na mase i dla zawansowanych, ja ćwicze już 2,5 roku i już raczej jestem zawansowanym. Tym treningiem ćwicze już 3 tydzień. I niezabardzo rozumiem czemu wszyscy na tym forum mówią żeby ćwiczyć tylko 3-4 razy w tygodniu, może i początkujący powinni niezadużo ćwiczyć ale przecież to niejest regułą,spókrzcie na treningi zawansowanych kulturystów, chociażby mistrzów naszego kraju oni często ćwiczą każdą partie na osobnej sesji.Ktoś kiedyś powiedział ze niewolno ćiczyć więcej niż te 3-4 razy w tygodniu i teraz wszyscy myślicie że inaczej nie można i sie nie urośnie.

Pon: nogi
Wt: grzbiet
Śr: klatka
Cz: Barki
Pt: Biceps,Triceps
Sobota i niedziela wolna

to jest twój podany rozkład to ja ci cos napisze,tak jak sie mówi na tym forum... podczas robienia nóg obciążasz prostownik bardzo mocno,
nastepnie po nogach robisz plecy tez bardzo mocno obciązasz kręgosłup,
następnie po duzej grupie jak plecy robisz klatke nie ma czasu na regenracje ciało,bo klarce robisz barki a przy klatce pracują barki i triceps w znaczącym stopniu, następnie po barkach robisz triceps i bic, przy barkach pracuje triceps dotego pózniej go katujesz w następny dzien on nie ma czasu na regeneracje...
a tak na marginesie to ty żadnym zaawansowanym niejstes a w szczególnosci nie jestes zawodowcem,bys musiał miec za***istą diete i za***istą kase na suplementy a dotego za***iście duzo czasu na sen i regeneracje wiec sie nie porównój do nich bo trening dla zaawansowanych bez za***istej diety i supli doprowadzi cie do zguby...

j.w

Plan do dupy, Niekwestio napisał dlaczego
A pozatym 2,5 roku to może i jesteś zaawansowany, ale piszesz o treningach kulturystów, a oni napewno ćwiczą duuużo więcej niż 2,5 roku.
Z takim planem to se można tylko krzywde zrobić i sie przetrenować.
I nie gadaj że najlepiej ćwiczyć 3-4x w tygodniu to głupoty i ktoś sobie tak napisał i wszyscy teraz tak uważają.
Podsumowując:
1.plan do dupy
2.wcale nie jesteś tak bardzo zaawansowany zeby robić treningi jakie robią znani kulturyści
3.nie pisz głupot
4.nie pisz mi że "co ja moge wiedzieć z takimi wymiarami, osiągami i stażem" bo to mnie najbardziej w****ia jak ktoś ******li głupoty i sie kieruje tym że jak ktoś jest duzy to pewnie dużo wie.

EDIT: Maniek, cóż za wyczerpująca i treściwa odpowiedź

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-03-06 19:17:43

Nie chce robić nastepnego tematu o tej samej tresci wiec "doczepie sie tu"
Chciałbym zeby ktoś kto sie na tym zna ocenił mój plan... jestem poczatkujac a plan chciałbym zeby byl na mase

PON- klata + brzuch
WT-
ŚR- Biceps+Triceps+nadgarstki
CZW-
PIĄT-Plecy+Brzuch
SOB-Barki+Brzuch
NIEDZ-Nogi

Prosze o ocenę i poprawki... jak chcecie moge wam podac dokladne cwiczenia jezeli mozecie w tym mi tez jakos pomoc

Dzieki bardzo
Aha tam gdzie jest wolne to mam 1,5h treningi Aikido...wiec chyba ciezko jest z ta regeneracja.. :(
DZIEKI

rozpisz sobie to tak:
Poniedziałek : klatak tric
wtorek aikido
sroda: plecy bic
czwartek: aikido
piatek : barki nogi
sobota i niedziela wolne

nie rób za duzo serii bo nie wiem jak to sie bedzie miało z aikido ale robienie masy przy tym cwiczenia aikido to sie mijają z celem