Pompki-będzie coś z tego?

Witam!
Z osobistych przyczyn nie moge korzystac z silowni...chcialem Was zapytac, czy te oto domowe cwiczenia na klatke moga zastapic laweczke? albo ogolnie czy moja klatka skorzysta cos na tym? Postanowilem, ze bede wykonywal 3 lub 4 cwiczenia na klatke:
-pompki na krzesłach 4 serie do zmeczenia
-pompki z nogami na podwyższeniu 4 serie do zmeczenia
-pompki na taborecie 4 serie do zmeczenia
do tego moge dolozyc rozpietki...napiszcie, czy w ogole takimi cwiczeniami moge w jakis sposob zastapic sztange i laweczke...
Pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Powodzenia. Ćwicz całe ciało, a nie tylko klate. I zajrzyj do działu Odżywianie i ułoż sobie diete

Pytanie pomocnicze - a chcesz być duzy, czy po prostu silny i wytrzymały?
Jeżeli chcesz być duży - będzie ciężko
Jeżeli to nie jest twoim priorytetem - ćwiczenia, które podałeś są dobre.

to znaczy cwicze cale cialo...narazie nie zalezy mi na tym aby byc wiekszym...przede wszystkim chcialbym wiecej wyciskac i teraz mam ok. pol roku na to, aby sie poprawic,ale w domu...to jednak jest po co cwiczyc?

Jasne, że jest po co ćwiczyć. Jakakolwiek forma ruchu jest lepsza od zaprzestania A jadąc treningiem domatora masz szansę poprawić wydolność i siłę do pewnego stopnia. Jeżeli targanie żelastwa na razie cię bardzo nie interesuje/nie masz możliwości - wejdź na Fitness.

Razorus Sog;)...czyli wg Ciebie az tak duza jest roznica miedzy treningiem domatora a treningiem na silowni?

Jezeli twoim priorytetem jest wynik na lawce to powinienes wykonywac papki z obciazeniem. Inaczej bedziesz w stanie wykonac za duzo powtorzen co wplynie glownie na wytrzymalosc. Poza tym podczas wyciskania liczy sie takze tchnika wiec jakas praktyka na lawce tez by sie przydala. Uloz plan taki jak bys chodzil na silke, tylko cwiczenia z silki zastap cwiczeniami domowymi i koniecznie dbaj o ilosc powtorzen, odpowiednie dociazenie i przerwy - nie powinno byc zle

ok...sproboje cos ulozyc...wielkie dzieki za rady!