Problem podczas ćwiczenia ciężarkami

Czy to normalne,że gdy ćwicze bicepsy cięzarkami to po około 200 razach na jedną ręką ciezarkiem 4 kg wychodzą mi żyły na skroniach i sa dosyć widoczne?P.S. mam 16 lat.

oświeć mnie jak ty cwiczysz tego bica?? poprostu podnosisz 300x sztangielke?? no to taki trening chyba ci nie zawiele da a zyly wychodza ci najprawdopodobniej dlatego ze nie oddychasz prawidlowo i wstrzymujesz oddech przy najwiekszym wysilku

No stoje sobie, biore ciężarek i po 50 na jedną ręke na zmiane :P Chce mieć poprostu jakąś w miare akceptowalną ręke na lato do bezrękawników

heh poczytaj torche postow z dzile trening, bo tym sposobem daleko nie zajdziesz

nic nie zdzialasz. to nie jest trenin nawet. kup ew. drązek rozpowoy i sie podciagaj 3-4 x tydzien etc.== > Zapoznaj się z tymi artykułami, a wszystko bedzie jasne:

PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

coś dla posiadaczy expanderów: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z archiwum kulturystyki 

Czyli mowicie że nie będe miał W OGÓLE bardziej widocznych mięśni po ćwiczeniach takiami ciezarkami - 2 x 3 kg, 1 x 4 kg ? Co w ogole moge z tym robic ?

nie twoj organizm przyzwyczai sie do tego ciezaru szybciej niz myslisz, jesli juz tego nie zrobil. Rozwiazania sa 3:

- kupic sobie sztanke, hantelki, laweczke,troche obciazenia, drazek i zacznij cwiczyc w domu
- zapisz sie na profesjonalna silownie (najlepsze rozwiazanie)
- przestan cwiczyc bo szkoda twojego czasu, w domu przy takim sprzecie z powodzeniem mozesz cwiczyc tylko miesnie brzucha :)

wybor nalezy do ciebie

ja znam 4 - zastosuj sie do linków

Mam 11 lat i mam ciężarki 5x2kg i 8x1kg co mam z nimi zrobić jak ćwiczyć??

Masz nie odświeżać starych postów.
Dla ciebie dział trening w domowych warunkach