Kreta+Białko+Gainer2 - poradźcie...

Poradźcie mi czy to jest dobre połączenie i jak najlepiej je stosowac:
kreatyna vitalmax 300 g
system protein 65 olimp - 1 kg
gainer 2 vitalmax - 1 kg

moj staż to 7 miesięcy i to moj pierwszy cykl kretynowy... niestety wiecej pieniedzy nie mam na odzywki wiec co sadzicie o tym połaczeniu ?

No wiec grasik heh jakby to wytlumaczyc nie jestem znawca ale wydaje mi sie ze miesien ktory jest krotko cwiczony wydziela kreatynine i wydziela jej dostatecznie duzo aby nabrac jakis tam rozmiarow dlatego ja np nie stosowalem od razu kreatyny bo musialem wycisnac wszystko z miesnia a dopiero potem czyli po okresie jednego roku przywalilem krete zeby ten miesien wlasnie w ten srodek zaopatrzyc bo po rocznym treningu nie wydziela sie juz taka duza ilosc jak na samym poczatku trenowania dlatego niezbednae jest pozniej jej uzupelnianie. Dlatego kazdy mowi ze na poczatku tak wchodzi wiec nie potrzeba uzywac krety na poczatku.

bardzo wiele zależy od diety, jeżeli jest dobra to odżywek potrzeba mniej, jeżeli zła to trzeba ją udoskonalić bo tych odżywek jest niestety mało, a jak rozpisać te ilości;
kreatynę najpierw przez 15 dni dwie dawki po 5g. każda, następnie już do końca jedna dawka 5g., sp 65 pij w ilości 40g. przed snem a gainera ok. 50g. po treningu... i pamiętaj o dobrej diecie/w zależności od potrzeb nawet pięć dobrze zbilansowanych posiłków/.

dobre polaczenie ,chodz sp 80 bylo by lepsze,chodz to zalezne od diety

Jest wg mnie to dobre polaczenie chociaz zamiast tego system protein kupilbym l-glutamine powder olimpu. Jesli jednak wybrales te suple to wg mnie powinienes brac to tak:
kreatyne 2 razy dziennie po 5g ( na czczo, i przed treningiem) przed treningiem rozpuszczaj ja w wodzie a na czczo z sokiem najlepiej winogronowym. System protein od 1-3 razy dziennie (dawkowanie z reszta masz napisane) po treningu od razu obowiazkowo no i miedzy posilkami te 2 razy. A gainera to ja np biore sobie okolo godziny przed treningiem i bezposrednio po. Heh nie jestem znawca ale wydaje mi sie ze tak bedzie dobrze nie wiem co na to inni pozdro:)

a czy po 7 miesiacah treningu moge juz wziac kreatyne? bo na innym forum pisali mi ze to za wczesnie :/

sadze ze krete jeszcze nie pocwicz przynajmniej z jakis rok no a teraz coz moge ci doradzic jakies bialko musisz wziac aby miec wiekasza zaprawe do krety. Ja to tak szczerze powiem rok cwiczylem bez odzyw bo raz wlasnie za krotki okres czasu dwa to ze nie mialem na to finansow. Mysle ze wlasnie jakis gainerek na poczatek bedzie dla ciebie jaknajbardziej odpowiedni pozdro

białko mam 1000 g z olimpu i planuje gainera 2 kg .. no i chciałem tą kreatyne ale juz sam nie wiem :/:/

duzo osob juz brało krete po takim czasie cwiczen :/ chyba nic takiego az sie nie stanie jak wezme ...

No niec sie nie stanie ale kreta nie zadziala tak pozadnie jak powinna wiec.... radze ci nie wyrzucaj niepotrzebnie kasy wiem jedno do krety trzeba miec jakis tam staz- najlepiej rok czasu, bo tak to zjesz ja i wydalisz nie da oczekiwanych efektow.

ale pewnie da wiekszze efekty niz cwiczenia na sucho :/ a u mnie słabo z masą chciałem jakos teraz trocvhe nabrac

No to wlasnie mowie trenuj ostro na razie krete zostaw sobie na potem a jedz bialko.