Priorytet- klata (only for experts)

Siema na wstępie chciałbym napisać, że proszę o wypowiedzi w tym temacie speców a nie kulturystycznych noobów :-A

Za 4 tygodnie zaczynam nowy cykl masowy (teraz przede mną jeszcze 2 tyg starego bo właśnie kończę 6 tydzień z ciocią kreatynką i potem 2 regeneracji) i chciałbym, nadrobić dysproporcje mojej klaty do reszty Ciała. Moja klateczka jest za mała do barkow i pleców co mnie strasznie denerwuje (głównie jej górna część) :< Czekam na wasze sugetie w tej sprawie. pozdrawiam

a jaki teraz trening ?

Teraz klatke ćwiczyłem tym co mi kiedyś zapodałeś f***u tylko lekk zmieniłem:

-płaska - 12<10<8<6<4
-pompy w podporze 3 serie
-skos - 12<10<8
-rozpiętki na skosie 3 x 12

wycisk sztangi na skosie góra 5x 10-4
wycisk hantli plaska 3-4x 8-4
pompki porecze- ręce do siebie 3-4x macx

pasi %)(

wolalbym hantle na skos bo mam dlugie ręce i jak wyciskam sztange na skosie to bardziej czuje przednie katony barów niż góre klaty ;/

to wyciskaj na mniejszym skosie do obojczyków

wciąż czekam na posty mawashiego i michaila

No wlasnie, u mnie tez klata odstaje i tez czekam na odpowiedz. Tylko mi nie chodzi o gorna czesc bo mam w miare dobrze rozwinieta a ogulnie o wielkosc klaty bo jest mala w porownaniu do reszty

wyciskanie hantli skos 4x 12
plaska - 12<10<8<6
pompy w podprze 3 serie
rozpiętki skos 3 x 12

cos takiego ?

wuder priorytet góra to rozpietki na skosie po wyciskaniu na skosie a reszta może być jak tak robie bo też góre mam słabą
(ale ja sie nie znam )

wuder jak w pierwszym nie robisz progresji, a w drugim nie schodzisz do niskich powt. to nie ma po co tam