Co zrobic zeby wyzej noge podnosic?

nie jak sobie coś zrobiłeś to daj se luz na kilka dni, maszyna może być (ja nie używałem)

kazdy ma inne predyspozycje do rozciagania, stad istnieja rozne metody., dlatego nie kloccie sie lepiej:)


ja preferowalem roziazania silowe a potem DUUZZAA przerwa na regeneracje tak bylo najszybciej.....nie ma co sie cackac... owszem jesli nie zna sie swojego granic swojego organizmu to w ten sposob latwo o trwale uszkodzenie ciala (nie praktykujcie tak) mi nic sie nie stalo...innym moze,kazdy ma inna budowe ciala

mysle ze bezpiecznie choc zajmuje to straznie duzo czasu, jest rozciagac sie powoli i stopniowo....tak praktytkuj, lepiej nie miec kontuzji cale zycie i dojsc do konca niz zlapac glupie uszkodzenie i zalowac do konca zcia.

dzieki za informacje zreszta juz mam plan wedlug ktorego cwicze rozciaganie dostalem go od yokoguny jest swietny ten plan cwicze z nim codziennie i mozna powiedziec ze daje efekty. Do przedniego szpagatu brakuje mi okolo 10 cm a boczny wciaz cwicze i juz mi sie odleglosc zmniejszyla i to sporo poza tym oprocz tego treningu we wlasnym zakresie jeszcze doliczam trening na Kick Boxingu ktory tez duzo daje. Takze dzieks
:)

Zeby wysoko kopać nie trzeba umieć szpagatu, rozciąganie jest po to żeby nie było kontuzjii, i nie powinno sie robic tego 2 razy dziennie bo to kompletna bzdura i niszczenie miesni,scięgien itd miesnie nog to duza partia miesni i po cwiczeniach potrzebują 48h do odpoczynku, pozatym gdy się naprawda porozciagasz to nie powienes kopac bo to zwyczajnie szkodzi a tylko patrzysz ze troszke wyzej noge podnosisz i masz podnietke, osobiscie polecam 3-4 razy w tyg po 1h w tym 2 razy w tyg cwiczenia izotermiczne, a i rozciagac tez trzeba sie technicznie bo jesli cwiczenie wykonywane jest zle to nie przyniesie poprawnych efektów, polecam sposoby trenerów taekwondo którzy w dziedzinie rozciagania i kopania są w moim mniemaniu najlepsi.