Dieta do oceny

witam
oto moja dieta na masę , czy możecie mi powiedzieć jakie ma wady i jak mam ją zminić żeby była jak najskuteczniejsza
wszystko jak w fotkach poniżej.
jadę na niej 1,5 tyg. , na początku wiadomo... ale teraz się wkręciłem , tyle tylko że od tego tygodnia (gdzieś od środy) bedę brał odżywki (carbo pur i hitec protein,tauryne i ewt. kreatyne)
z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi

pozdrawiam

fotka2

fotka3

Brak zdrowych tłuszczy. Napisz ile ważysz. A najlepiej zajżyj tu https://www.sfd.pl/temat173140/ 

fotka3

Złe proporcje
białka 1,5-1,8 g/kg masy ciała
do 6g weglowodanów
tłuszcze 1-1,5 g/kg
Zajżyj do tego postu co Ci wyżej podałem

a więc jaki powinien być % udział skłądników białko,węgle,tłuszcze ??

to już chyba możesz przeliczyć a wogule wszystko zależy od aktywności