ZGRABNA PUPA NA LATO!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Si2uiel

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 3655 Wiek 84 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 20217

No Ami wiadomo

Wie co dobre

...

yupie_girl ZASŁUŻONA

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 4510 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 30521

no baaaaa, zdziwilibyscie sie jak kobiety lubia

Pozdr&buzka

...

Evangelion

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 693 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 2345

Boże, kogo ja tu widzę? Czyżby na sezon wróciły wszystkie duchy SFD?

Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...

Rytm mojego życia wyznacza miarowy stukot skakanki i kropel potu na betonie - there will be a day, there will be

Traenen auf den auf die Stange eingeklemmte Haenden...meine Haenden?

...

lopezka

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 65 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1864

Marthullka, czy ty z tymi ciężarkami na nogach wykonujesz właśnie te ćwiczenia które są w podanym przez ciebie linku? bo jak zapewne wiesz, moim celem tez jest zagrabna pupa na lato

dlatego pytam...czy może jakieś wykonujesz w leżeniu na boku? jeśli tak to proszę napisz jakie...Pozdrawiam.

...

marthullka

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 603 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9405

Cześć! Osobiście wolę wpady z hantelkami, a póżniej prostowanie i uginanie nóg z obciążnikami, odwodzenie nogi z ciężarkiem do boku w staniu/leżeniu/klęku, przywodzenie w leżeniu lub w staniu, odwodzenie w tył stojąc itp!
Spróbuj TRENINGU VII lub VIII dla kobiety trenującej w domu z naciskiem na doną połowę ciała! https://www.sfd.pl/temat92199/strona2/ Jest to trening obwodowy!
Niektóre ćwiczenia są objaśnione tutaj https://www.sfd.pl/temat136257/

POZDRAWIAM!

Zmieniony przez - marthullka w dniu 2005-02-23 22:15:59

...

lopezka

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 65 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1864

SUPER! na pewno skorzystam z zamieszczonych ćwiczeń.Dzięki

...

taska

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 4520 Wiek 48 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18018

marthullka dzieki bardzo... napewno skorzystam

Polecam rowniez ta stronke http://www.fit.pl/ciwcz_z_nami_posladki1.htm

Your body cannot go where the mind has not gone first.

><((((º>`·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>.·´¯`·..><((((º>`
·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>

...

taska

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 4520 Wiek 48 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18018

http://exercise.about.com/cs/abs/l/blexerciseball.htm

tez niezle cwiczonka

Ja narazie robie Wallisa +(hantle, sztanga)

Your body cannot go where the mind has not gone first.

><((((º>`·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>.·´¯`·..><((((º>`
·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>

...

marthullka

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 603 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9405

Taska, fajna ta stronka! SOG!

Lopezka, znasz ćwiczenia DJ WALLIS na pośladki?-Też są bardzo skuteczne!

...

lopezka

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 65 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1864

Tak, czytałam tu o nich

tylko Marthullka ja się boję że tymi ćwiczeniami z cięzarkami i w ogóle przysiagami, wykrokami, jeszcze bardziej powiększy mi się pupa

A ty miałaś dużo tkanki tł.na pośladkach gdzy zaczynałaś robić te ćwiczenia? czy może najpierw go spalałaś aerobami a dopiero potem brałaś się za ujędrnianie?