Si2uiel
No Ami wiadomo 
Wie co dobre
Wie co dobre ...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
3655
Wiek
82 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
20217
...
Napisał(a)
yupie_girl
ZASŁUŻONA
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
4510
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
30521
no baaaaa, zdziwilibyscie sie jak kobiety lubia
Pozdr&buzka
Pozdr&buzka
:)
...
Napisał(a)
Evangelion
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
693
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2345
Boże, kogo ja tu widzę? Czyżby na sezon wróciły wszystkie duchy SFD?
Zireael deith blath caerme...there will be a day, there will be...
Rytm mojego życia wyznacza miarowy stukot skakanki i kropel potu na betonie - there will be a day, there will be
Traenen auf den auf die Stange eingeklemmte Haenden...meine Haenden?
...
Napisał(a)
lopezka
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
65
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1864
Marthullka, czy ty z tymi ciężarkami na nogach wykonujesz właśnie te ćwiczenia które są w podanym przez ciebie linku? bo jak zapewne wiesz, moim celem tez jest zagrabna pupa na lato 
dlatego pytam...czy może jakieś wykonujesz w leżeniu na boku? jeśli tak to proszę napisz jakie...Pozdrawiam.
dlatego pytam...czy może jakieś wykonujesz w leżeniu na boku? jeśli tak to proszę napisz jakie...Pozdrawiam....
Napisał(a)
marthullka
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
603
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
9405
Cześć! Osobiście wolę wpady z hantelkami, a póżniej prostowanie i uginanie nóg z obciążnikami, odwodzenie nogi z ciężarkiem do boku w staniu/leżeniu/klęku, przywodzenie w leżeniu lub w staniu, odwodzenie w tył stojąc itp!
Spróbuj TRENINGU VII lub VIII dla kobiety trenującej w domu z naciskiem na doną połowę ciała! https://www.sfd.pl/temat92199/strona2/ Jest to trening obwodowy!
Niektóre ćwiczenia są objaśnione tutaj https://www.sfd.pl/temat136257/
POZDRAWIAM!
Zmieniony przez - marthullka w dniu 2005-02-23 22:15:59
Spróbuj TRENINGU VII lub VIII dla kobiety trenującej w domu z naciskiem na doną połowę ciała! https://www.sfd.pl/temat92199/strona2/ Jest to trening obwodowy!
Niektóre ćwiczenia są objaśnione tutaj https://www.sfd.pl/temat136257/
POZDRAWIAM!
Zmieniony przez - marthullka w dniu 2005-02-23 22:15:59
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
65
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1864
SUPER! na pewno skorzystam z zamieszczonych ćwiczeń.Dzięki 
...
Napisał(a)
taska
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
4520
Wiek
46 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18018
marthullka dzieki bardzo... napewno skorzystam
Polecam rowniez ta stronke http://www.fit.pl/ciwcz_z_nami_posladki1.htm
Polecam rowniez ta stronke http://www.fit.pl/ciwcz_z_nami_posladki1.htm
Your body cannot go where the mind has not gone first.
><((((º>`·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>.·´¯`·..><((((º>`
·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
4520
Wiek
46 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
18018
http://exercise.about.com/cs/abs/l/blexerciseball.htm
tez niezle cwiczonka
Ja narazie robie Wallisa +(hantle, sztanga)
tez niezle cwiczonka
Ja narazie robie Wallisa +(hantle, sztanga)
Your body cannot go where the mind has not gone first.
><((((º>`·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>.·´¯`·..><((((º>`
·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
603
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
9405
Taska, fajna ta stronka! SOG!
Lopezka, znasz ćwiczenia DJ WALLIS na pośladki?-Też są bardzo skuteczne!
Lopezka, znasz ćwiczenia DJ WALLIS na pośladki?-Też są bardzo skuteczne!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
65
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1864
Tak, czytałam tu o nich tylko Marthullka ja się boję że tymi ćwiczeniami z cięzarkami i w ogóle przysiagami, wykrokami, jeszcze bardziej powiększy mi się pupa 
A ty miałaś dużo tkanki tł.na pośladkach gdzy zaczynałaś robić te ćwiczenia? czy może najpierw go spalałaś aerobami a dopiero potem brałaś się za ujędrnianie?
tylko Marthullka ja się boję że tymi ćwiczeniami z cięzarkami i w ogóle przysiagami, wykrokami, jeszcze bardziej powiększy mi się pupa A ty miałaś dużo tkanki tł.na pośladkach gdzy zaczynałaś robić te ćwiczenia? czy może najpierw go spalałaś aerobami a dopiero potem brałaś się za ujędrnianie?
