Jak i z czym mam brac kreatyne

Mam 15 lat 180 wzrosty 78kg krępo budowe ciała.
Kupiłem Kreatyne Olimp 1000 400 tabletek...kiedy mam ją brac?z czym carbo będzie dobre? jeśli tak to kiedy mam bac te Carbo.Te Carbo oczewiscie tesh OLimpa(:Czy mam stosowac jakąć diete?mam zamiar ćwiczyc na siłę...

https://www.sfd.pl/search.asp 

Oj to zaczynasz hmmm jak to sie mowi..."Od dupy strony" (Czyli na odwrot)
Wpierw powinnes oczywiscie wprowadzic diete, a pozniej myslec u splementach.
Nie spodziewaj sie jakis wielkich efektow jesli nie wprowadzisz zbilansowanej diety.
Co do dawkowania to tak jak kolega wyzej. Temat przerabiany 100,a moze 1000 razy Szukaj, a znajdziesz. Troche wysilku...

https://www.sfd.pl/temat181016/ by Damixxx

a reszta j.w.

hym diete...a możecie mi podać jakąs stosowną do mojego wieku i wogule powiedzcie tylko co mam jeść (węglowodany białka...tłuszcze niewiem)

Widziałem inne diety na tym forum ale czy one będe dobre do mojego wieku i wogule.

czytaj......!


może to ci sie przyda https://www.sfd.pl/Search.asp?mode=doit 

czytaj......!


może to ci sie przyda https://www.sfd.pl/temat134624/

https://www.sfd.pl/temat180377/ 

dział Odżywianie, podwieszone posty, krok po kroku https://www.sfd.pl/temat174611/ masówka qazara jest bardzo przejrzyście napisana, ściągnij 'dziennik posiłków', a jak już stworzysz diete, wrzuć do odżywiania do poprawki