Krótkie pytanie ale ważne dla mnie.

niekwestio

grupy tak jak w cyklicnzosći grupa I lub w ACt są rozłożone i niech tego sie trzyma

nie ma nic na dwugłowe uda


jedno za duzo na brzuch

i tutaj kewstia sporna przedramiona ja bym dał duramen nie

aha no spoko nie wiedziałem co do przedramion to dobrze je pocwiczyc nie za masywnie ale lepiej je 1 cwiczonkiem wyzolowac szczególnie zeby nadgartek wzmocnic

niwix ale duramen'owi chodziło o przedramiona jako pierwsze w obwodzie. Jesli dobrze zrozumiałem.

niech jakis bold/mod przyleci i sie wypowie.
moje uzasadnienie:
Przedramiona wystarczajaco mocno pracuja przy plecach i bicepsie, zatem jesli nie ma jakiś szczegolnych dysproporcji to mozna je sobie spokojnie odpuscic szczegolnie przy poczatkach ciczen
yakuza zle mnie zrozumiales

Zmieniony przez - duramen w dniu 2005-02-17 22:57:59

Yakuza napisałem że przed 11 czyli po 10 jako pierwsze to nie

duramen --> jeżeli wziął plan ze cykliczności grupa I cykl I to bez przedramion ale musi zamiast jednego na brzuch dać dwugłowe uda

jeżeli brał z ACT to też jedno z brzucha zdjąć a dać dwugłowe uda i pokusićsie moze o przedramiona

w przypadku rąk rzecz gustu mozna by rzec


edit po zobaczeniu twojego edita czyli zrozumiałeś mnie

lece spać życze miłej nocy

Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-02-17 23:00:22

"jak juz cos robic to dobrze " ciekawe kogo to słowa

w tym przypadku chodzi o cwiczenia wiecj jak koles zaczyna to niech nie opuszcza detali bo pózniej zeby nie miał z nimi problemów tak samo niech cwiczy piszczel i kaptury

,,niwix przedramiona na początku ćwiczeń'' - duraman

Moja pomyłka sie z tad wzieła. Wiec spoko nie czytałem całego posta i dlatego.

Ja moge powiedziec wam tylko tyle ze jesli chodzi o rozbudowanie przedramienia czy tez w dzielonym treningu czy tez w obodowym ma prawie takie samo zastosowanie mianowicie , ta czesc ciała moze byc cwiczona praktycznie codzinnie i gra ona duza role w wielu cwiczeniach ( Prawie wszystkich ) Dlatego bez izolowania jej tez mozemy ja dostatenicze rozbudowac. Ale to kwestia indywidualna. Ja wole dokatowac ją 2-3 seriami nawet na koniec treningu. 2-3 Serie do palenia miesniowego i starczy.

Dwie strony rozwodzenia sie nad ACT ) Doloz troche ciezaru, ale pamietaj ze ten trening nie ma byc forsowny ... i tyle

żeby było o act ale jest o przedramionach w act
Niekwesto to co to może niech jeszcze ćwiczy na obojczyki i na żebra skoro juz ma ćwiczyć na piszczele

Bessss przesady ... chlopaki