taki glupi topic...

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1100 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5656

Powiedzcie co mam w sobie zwiekszyc :d - MAm 16lat waga 53 kg wzrost niepelne 167cm. W bicepsie mam 28cm (jak napne) bez napecia mam 24cm; w klacie mam 86cm bez wdechu, jak wdechne powietrze to mam..89 cm, w talii mam 75cm. Powiedzcie co powienem trenowac szczegolnie, na silownie moglbym chodzic raz w tyg. na 2godz a w domku mam 2 hantelki...aha chodze jeszcze na boks to masy raczej wiekszej nie nabiore i gram prawie codzennie w pilke nozna

"...Połowa ludzi dookoła to statyści.
Wypełniają przestrzeń nie posiadając myśli.
Myślą to co pomyśleć powinni,
oni boją się że ktoś przemyśli ich pomysły..."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sweter

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1428 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 14364

roberto- co robiłeś do tej pory, boks długo trenujesz?

Moim zdaniem powinieneś pójść na judo, bjj, tam się można posrać z wysiłku jak trafisz na odpowiedniego trenera. Dużo rzutów, jakby nie patrzeć jak chcesz kogoś rzucić albo wynieść do góry, musisz użyć siły. Duszenia, dźwignie, wszędzie wysiłek. Rozwija się całe ciało. Tak z 2 lata jak się rozwiniesz fizycznie, siłownie możesz dorzucić, bo teraz moim zdaniem jesteś za młody na dźwiganie dużych ciężarów. A ten boks... nie z tą masą, poza tym parter jest ważniejszy

PO CO CI MASA JAK MASZ SWETER

...

fiacik

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7539

faktycznie glupi topic...

pierwsze co musisz zwiekszyc to MASA
trzymajac proporcje, oczywiscie

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...

zalej

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1137 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6903

ale lach, najpierw zjedz cos, pozniej zjedz cos jeszcze a jak juz sie najesz to zjedz jeszcze cos. pozniej idz na silownie. jak juz dojdziesz to zjedz cos. cwicz. jak skonczysz zjedz cos. powinno byc dobrze

TŚ, AF-TheCrew

...

mag15

Znawca

Szacuny 44 Napisanych postów 333 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2165

...

Koniecznie masa! Leciutki jesteś jak na ten wzrost. Ja mam tyle samo nie pełne 167cm a waże 67 a jeszcze mi się mało wydaje!

MASA MASA MASA

masz tutaj (na forum) tyle ciekawych treningów!

>>> Trenuj do końca do upadłego, bo życie to walka by dążyć do czegoś! <<<
LEGENDARNY ABS II => http://www.sfd.pl/temat180570/

...

fiacik

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 7539

"ale lach, najpierw zjedz cos, pozniej zjedz cos jeszcze a jak juz sie najesz to zjedz jeszcze cos. pozniej idz na silownie. jak juz dojdziesz to zjedz cos. cwicz. jak skonczysz zjedz cos. powinno byc dobrze"

zalej - zapomniales dodac zeby cos zjadl

Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-02-12 21:39:48

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...

roberto55

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1100 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5656

No chopy tylko ze ja jem duzo ale mam za szybka przemiane materii :( i chu* mi robi to zarcie

"...Połowa ludzi dookoła to statyści.
Wypełniają przestrzeń nie posiadając myśli.
Myślą to co pomyśleć powinni,
oni boją się że ktoś przemyśli ich pomysły..."

...

zalej

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1137 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6903

wlasnie, zjedz cos

TŚ, AF-TheCrew

...

LukaszF

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3913 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25673

No chopy tylko ze ja jem duzo ale mam za szybka przemiane materii :( i chu* mi robi to zarcie.

Znam ten ból, też mam szybką przemiane materii.

ALE JEST NA TO ZŁOTY ŚRODEK !!!!!!!!
POPROSTU.........zjedz coś

...

zalej

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1137 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6903

a tak powaznie to wez sie za siebie
uloz diete i wrzuc tu
uloz trening i wrzuc tu
poza tym ......
zjedz cos

TŚ, AF-TheCrew

...

dewas

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1392 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 26131

Dobra ludzie nie robcie sobie jaj z kolegi.

Wiadomo ze musisz pracowac nad masa. Jezeli w domu dysponujesz tylko hantelkami to bedzie ciezko. Sproboj wygospodaowac czas na 3 treningi na silowni w tygodniu. Jak chcesz wiecej masy to musisz troche odpuscic inne sporty (boks i pilka).

Na razie nacznij od treningu ACT https://www.sfd.pl/temat18564/

Zabierz sie za czytania atlasu i podwieszonych postow. Jak zakonczycz ACT daj do sprawdzenia ulozony przez siebie trening na mase

Koniecznie odwiedz dzial odzywianie.

"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."

...

roberto55

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1100 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5656

No to chyba wiekszej masy nie nabiore bo z footbalu i boksu nie zrezygnuje napewno :/ No ale dzieki wszystkim, mam nowe motto zyciowe "zjem cos zaraz"

"...Połowa ludzi dookoła to statyści.
Wypełniają przestrzeń nie posiadając myśli.
Myślą to co pomyśleć powinni,
oni boją się że ktoś przemyśli ich pomysły..."

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat