Szacuny
0
Napisanych postów
174
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1936
moja prosba polega na tym czy ktos nie pomoglby mi ulozyc planu na silowni na wyskok.widzialem takie gotowe programy na silowni na wyskok ale ja nie dysponuje takim sprzetem jaki tam jest potrzebny.wiec napisze wam co mom. mam gryf i 102 kg obciazenia,laweczke ze stojakami, i do tej laweczkiidzie zamatowac takie urzadzako do cwiczenia na nogi (takie co sie nogi zgina i prostuje)
pomozcie mi bo szukam jush dosc dlugo i nie umiem nic konkretnego znalesc
W tym planie chcialbym abyscie wzieli pod uwage ilosc powtorzen i ciezar z jakim mam to robic
aha no i ile razy w tygodniu mam to robic
Szacuny
2
Napisanych postów
16
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
134
jest program do tego na kilka tygodni i ponoc podnosi skike nawet o 30 cm. Nazywa się jakos Air 2000 i się go robi codziennie. poszukaj na necie moze znajdziesz.
Szacuny
0
Napisanych postów
174
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1936
spoko
ja nie chce robic narazie zadnego super dunksa itp bo dopieroo co skonczylem go !!!ja chce pocwiczyc normalnie na silowni teraz -tylko nie wiem jakie cwiczeni atam robic :/