wyskok

moja prosba polega na tym czy ktos nie pomoglby mi ulozyc planu na silowni na wyskok.widzialem takie gotowe programy na silowni na wyskok ale ja nie dysponuje takim sprzetem jaki tam jest potrzebny.wiec napisze wam co mom. mam gryf i 102 kg obciazenia,laweczke ze stojakami, i do tej laweczkiidzie zamatowac takie urzadzako do cwiczenia na nogi (takie co sie nogi zgina i prostuje)
pomozcie mi bo szukam jush dosc dlugo i nie umiem nic konkretnego znalesc
W tym planie chcialbym abyscie wzieli pod uwage ilosc powtorzen i ciezar z jakim mam to robic
aha no i ile razy w tygodniu mam to robic

za odp z gory dziekuje :)

skoki na skakance jedno z najleprzych cwiczen.

no ale wiesz mi chodzi o cwiczenia z obciazeniem!!!!
to to wiem ze skakanka jest dobra--ale mi pozniej siadaja kostki :/

dawajcie jakies pomysly cwiczen ale z obciazeniem!!!!

kangaroo

air alert czy jak to tam sie zwało, dawno temu to robiłem, dobra rzecz

zobacz tu
https://www.sfd.pl/temat131923/
a przede wszystkim tu
https://www.sfd.pl/temat28320/ 

jest program do tego na kilka tygodni i ponoc podnosi skike nawet o 30 cm. Nazywa się jakos Air 2000 i się go robi codziennie. poszukaj na necie moze znajdziesz.

zobacz tu
https://www.sfd.pl/temat131923/
a przede wszystkim tu
https://www.sfd.pl/temat131923/ 

Poczytaj troche o tym wprawdzie dla sportowcow innej dyscypliny ale zawsze cos ;)

http://ng-tech.kwant.info/~wkl/files/spr/skok.html

Dział sporty ogólnorozwojoe, teamt Vademecum Wyskoku i sobie poszukaj linka tam do treningu Hansa

spoko

ja nie chce robic narazie zadnego super dunksa itp bo dopieroo co skonczylem go !!!ja chce pocwiczyc normalnie na silowni teraz -tylko nie wiem jakie cwiczeni atam robic :/