moja dieta. co myslicie ? DZIALA !!!

godzina 8:00 - jablko (podbno dobrze reguluje przemiane materii i trawi sie rano w jakies 20 - 30 min)

godzina 8:30 - weglowodanki ( pieczywo czarne z wazywami i musztarda - lubie musztarde, przezucilem sie z keczupu, moze byc tez kasza kus kus z wazywami - "salatka tabulee"

godzina 12:30 - ryba gotowana na parze z salatka ( troche oliwy z oliwek), robie roznzne ryby i rozne salatki :D

godzina 16:30 - piers z kurczaka badz indyk gotowany na parze z sosem wlasnej produkcji - kefir i musztarda do tego jakies warzywo czasami zileony groszek

do tego pieje 2 - 3 kawy dziennie i 2 - 3 litry wody, schudlem w 2 tygodznie jakies 6 kg, cwicze do tego "a6w" rozciagam sie i podciagam na drazku, czuje sie jak narazie swietnie, lada dzien zaczynam biegac

mam 21 lat 184 cm i waze juz 94 kg :D bedzie mniej, duzo mniej.

do tego na poczatku dietki rzucilem palenie

nie chodze nigdy glodny , zoladek juz sie przystosowal ze gora o 17 jem ostatni posilek

prosze o opinie czy jest dobra i nadaje sie do polecenia, ja osobiscie polecam

ja sa efekty to si

jak dlamnie mało tłuszczy i niektóre produkty zbyt przetworzone

Dla mnie tez ale wiesz zmienia sie zwycieskiego skladu

Daj troche zdrowego tluszczu

tyle co ty jesz to ja w jednym posiłku wciągam czasami.

dolewam oliwy z oliwek do salatek, i ryby to chyba sporo tluszczu. zwykle tez jadalem wiecej ale zalezy mi na zgubieniu opony.

jeszcze jedno pytananko co to sa produkty przetworzone? moze to glupie ale glupie pytanie ale nie wiem. thx za wskazowki bede z nimi troszke eksperymentowal. pozdro

pomidor jest prosty-przecier juz raz pzrerobiony-ketchup juz conajmniej 3-4 razy przerobiony im bardziej przerobione tym gorsze

przydal by sie jeszcze posilek ok 20 godziny

no to nie wiem co tam jest przerobione, moze musztarda? bo co do ketchupu to pisalem ze sie z niego na owa musztarde przerzucilem.

o 20 ? , czasami wypije sobie gdzies o 19 maly kefir ale wole nic bo przecierz zalezy mi na zrzucaniu kg, a jesli juz to co mam jesc wieczorem?