BCAA + Glucetyl

Witam, mam pytanko.. zakupiłem po konsultacjach z trenerem na siłowni BCAA 750 piguły (Olimp) i Glucetyl kapsułki 800mg (Biogenix), niedawno odebrałem suplementy i zastanawiam sie nad dawkowaniem, poradzcie cos ..

siłownia 3x w tygodniu , cwicze 10 tygodni, 182 cm, 78kg (2kg schudłem przez ten czas).

Czy brac tylko w dni treningowe ? czy tez w przerwy ?


Glucetyl
2xkaps 30' przed sniadaniem
2xkaps po treningu
1x przed snem

BCAA
1xpiguła 2h po sniadaniu
2xpiguły 45' przed treningiem
2xpiguły przed snem

Czekam na uwagi, zapewne bedzie ich bez mała..


Pozdrawiam.

rano i po treningu 3caps glucetyla, po 10min posilek
40min przed treningiem 7caps BCAA

"rano i po treningu 3caps glucetyla, po 10min posilek
40min przed treningiem 7caps BCAA"

Poczatek zrozumiałem ale to "po 10 min posiłek" mnie zastanawia..

no i co w zwiazku braniem suplementów w dni wolne od treningu ?

...może nie po 10-ciu ale po pół godzinie już posiłek możesz zjeść, natomiast w dni beztreningowe bierz rano glucetyl a przed snem bcaa w podobnych dawkach jeśli tylko stać cie na takie dawkowanie bo co do skutecznosci to raczej nie mam wątpliwości, ze jest dobre.

czyli jeżeli dobrze rozumiem to tak:

dni treningowe: 30 minut przed sniadaniem 3x kapsułka glucetylu
przed treningiem 40 minut 7 dropsów BCAA
po treningu 3x kapsułka glucetylu

dni bez treningowe: rano 30 minut przed sniadaniem 3x kapsułka glucetylu
wieczorem przed snem (?) 7 dropsów BCAA

mniej więcej tak to może wygladać. pozdrawiam i powodzenia!

jak dla mnie sniadanie wazniejsze niz jakies kilka gram glutaminy, zdecydowanie organizm potrzebuje jego, glutamine wez po przebudzeniu i jak najszybciej zjedz to sniadanie, odstep 30min jest wg mnie nieuzasadniony

W takim razie mozę od razu olać ranne nag i zapodac sniadanie?Odstęp jest własnie po to by suplement zdołał sie wchłonąc.
Zdr.

no a jak zjesz po 5min sniadanie to sie nie wchlonie?

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-02-05 01:19:30

Zawsze się wchłonie.Ale po co ma rywalizować w walce o sok żołądkowy i transportery.
Tu chodzi o czas, wiec najpierw zapodajesz antykatabolik (polecam carbo z wpc) idziesz sie odlać, ubierasz, myjesz jaja i pachy, pudrujesz pryszcze, a potem śniadanie.
Zdr.