Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
281
Witam, mam pytanko.. zakupiłem po konsultacjach z trenerem na siłowni BCAA 750 piguły (Olimp) i Glucetyl kapsułki 800mg (Biogenix), niedawno odebrałem suplementy i zastanawiam sie nad dawkowaniem, poradzcie cos ..
siłownia 3x w tygodniu , cwicze 10 tygodni, 182 cm, 78kg (2kg schudłem przez ten czas).
Czy brac tylko w dni treningowe ? czy tez w przerwy ?
Glucetyl
2xkaps 30' przed sniadaniem
2xkaps po treningu
1x przed snem
BCAA
1xpiguła 2h po sniadaniu
2xpiguły 45' przed treningiem 2xpiguły przed snem
Szacuny
387
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...może nie po 10-ciu ale po pół godzinie już posiłek możesz zjeść, natomiast w dni beztreningowe bierz rano glucetyl a przed snem bcaa w podobnych dawkach jeśli tylko stać cie na takie dawkowanie bo co do skutecznosci to raczej nie mam wątpliwości, ze jest dobre.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
3647
Napisanych postów
36587
Wiek
42 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
261075
jak dla mnie sniadanie wazniejsze niz jakies kilka gram glutaminy, zdecydowanie organizm potrzebuje jego, glutamine wez po przebudzeniu i jak najszybciej zjedz to sniadanie, odstep 30min jest wg mnie nieuzasadniony
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
45 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Zawsze się wchłonie.Ale po co ma rywalizować w walce o sok żołądkowy i transportery.
Tu chodzi o czas, wiec najpierw zapodajesz antykatabolik (polecam carbo z wpc) idziesz sie odlać, ubierasz, myjesz jaja i pachy, pudrujesz pryszcze, a potem śniadanie.
Zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"