1. Rano po wstaniu z wyrka jem sniadanie dopiero po okolo 30 minutach - aby zachamowac katabolizm nocny co najlepiej jakbym zjadla/wypila od razu?
a). aminokwasy proste (jak tak to ile)
b). bialko sp80 (ile)
c). inne propozycje
2. Po skonczonym treningu na silowni od razu co mam wziasc (jem posilek dopiero w domu zlozony z kaszy gryczanej i piersi z kuraka po okolo 30 minutach)?
a). bialko
b). carbo (nie mam ale chyba kupie )
c). aminokwasy
d). inne propozycje
3. Przed aerobami na czczo (rowerek okolo 30-40 minut) - ile czasu przed aerobami to spozyc?
a). bialko
b). aminokwasy
4. Przez aerobami w ciagu dnia (okolo 2h po posilku je wykonuje)
odpowiedzi te co wyzej
5. Po aerobach, co i w jakim odstepie czasu do kolejnego posilku?
Edytka - fajna kobitka :P