katabolizm nocy itp

Czytajac wypowiedzi na forum na temat katabolizmu nocnego lekko zwatpilam Stwierdzilam ze zbiore to w jedno i od razu popytam o inne interesujace mnie rzeczy.
1. Rano po wstaniu z wyrka jem sniadanie dopiero po okolo 30 minutach - aby zachamowac katabolizm nocny co najlepiej jakbym zjadla/wypila od razu?
a). aminokwasy proste (jak tak to ile)
b). bialko sp80 (ile)
c). inne propozycje
2. Po skonczonym treningu na silowni od razu co mam wziasc (jem posilek dopiero w domu zlozony z kaszy gryczanej i piersi z kuraka po okolo 30 minutach)?
a). bialko
b). carbo (nie mam ale chyba kupie )
c). aminokwasy
d). inne propozycje
3. Przed aerobami na czczo (rowerek okolo 30-40 minut) - ile czasu przed aerobami to spozyc?
a). bialko
b). aminokwasy
4. Przez aerobami w ciagu dnia (okolo 2h po posilku je wykonuje)
odpowiedzi te co wyzej
5. Po aerobach, co i w jakim odstepie czasu do kolejnego posilku?

1. Rano po wstaniu z wyrka jem sniadanie dopiero po okolo 30 minutach - aby zachamowac katabolizm nocny co najlepiej jakbym zjadla/wypila od razu?

b). 20-30g

2. Po skonczonym treningu na silowni od razu co mam wziasc (jem posilek dopiero w domu zlozony z kaszy gryczanej i piersi z kuraka po okolo 30 minutach)?

b). 40g*

*chyba ze redukcjia to lepiej odsapnac i bialko lyknac

3. Przed aerobami na czczo (rowerek okolo 30-40 minut) - ile czasu przed aerobami to spozyc?
a). 30-40minut

4. Przez aerobami w ciagu dnia (okolo 2h po posilku je wykonuje)
odpowiedzi te co wyzej

po posilku nie musisz juz nic lykac

5. Po aerobach, co i w jakim odstepie czasu do kolejnego posilku?

1h zalezy od diety,bialko/ww/tl

j.w.

ja mam jeszcze pytanie odnosnie tych aerobów na czczo bo zawsze z rana jak tylko wstane założe spodnie bluze i glany to na rower ide (około 60 minut) no i nic przed tym niejem ani niepije białka źle robie? czy może tak zostać, no bo jak na czczo to na czczo czy lepiej jednak łyknąć to 30g białka i dopiero po pół godziny wskoczyć na rower?? bo juz sie gubić zaczynam.

zalezy od diety jak na weglach nie musisz

no własnie jestem na CKD

Dzieki za odpowiedzi. Bede sie do tego stosowac Jednakze mam jeszcze dwa pytanka:
Mam jeszcze "troche" aminowkasow prostych kupionych no i chce je zuzyc kiedy polecilibyscie je stosowac?
Czy mozna po treningu brac CP + carbo razem? Ewentualnie CP + bialko?
Czy rano na czczo mozna brac CP + bialko (po okolo 30 minutach sniadanie)?

Zasadatak nie laczysz bialka zz aminkami ale z carbo oki,tylko cel diety to redsukcjia wiec po oc carbo rano??

Nie zrozumielismy sie - mowilam o CellPumpie
Dodam ze jeszcze przez jakis miesiac biore kreatyne a pozniej dopiero przeskakuje na redukcje

Zmieniony przez - Edytka2k w dniu 2005-02-04 11:46:47

nie no rozumiemy sie teraz dokladnie ,zasugerowalem sie aminkami,cp si si rano z carbo oki ale moze byc i bez po trening cp z carbo samym

No to jeszcze raz bo sie balagan zrobil Przyjmijmy ta forme co na poczatku - bedzie czytelniej
a). rano (przed sniadaniem) mozna bialko z kreatyna?
b). rano (przed sniadaniem) mozna aminokwasy z kreatyna?
c). po treningu mozna kreatyne z bialkiem?
d). po treningu mozna kreatyne z carbo?
e). po treningu mozna kreatyne z aminokwasami (niby to samo co bialko ale jednak ... )?
Z gory dzieki za odpowiedz (pozniej jak bede na redukcji to znowu popytam - sorki za upierdliwosc )

Zmieniony przez - Edytka2k w dniu 2005-02-04 12:03:32