w końcu będe duży i silny :)
...
Napisał(a)
no ale to nie powinien wogóle zrobić sobie przerwy ?? jezłei teraz bedzie ćwiczył to jest szansa że będzie dalej nadwyrężal jeżłei bedize ćwiczyl to dużej będzie trwała rechabilitacja według mnie tak więc powtarzam i widze że tutaj mnie ktos poparł maście rozgrzewające to podstawa i zero treningow za to porządna rechabilitacja
...
Napisał(a)
ZoLw to smutne ze przez idiote ktory nie potrafi rozpoznac urazu musisz miec przerwe- niestety co drugi konowal swoimi radami zaprowadzi nas przedzej na ostry dyzur niz nam pomoze
piteer stosuj sie do zalecen kolegow a na pewno bedzie lepiej
no i co jest podstawa udaj sie do specjalisty i to prawda ze w momencie gdy chodzi o zdrowie o pieniadze martwic sie nie nalezy - lepiej zaplac niz i miej pewnosc idz do "specjalisty" dzieki ktoremu tylko Twoj stan sie pogorszy
piteer stosuj sie do zalecen kolegow a na pewno bedzie lepiej
no i co jest podstawa udaj sie do specjalisty i to prawda ze w momencie gdy chodzi o zdrowie o pieniadze martwic sie nie nalezy - lepiej zaplac niz i miej pewnosc idz do "specjalisty" dzieki ktoremu tylko Twoj stan sie pogorszy
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Napisał(a)
tak tylko jest maly problem
mieszkam w malym miescie i niewiem czy sa wogole u mnie tacy lekarze...
teraz trening odpada -napoczatku to wogole praktycznie niemoglem reka ruszac i cala mialem siwa...(chociaz teraz [3 dzien po wypadku] jest juz znacznie lepiej przy ruszaniu reka nieczuje bulu [chociaz biore ok. 3 ibupromy dziennie i 2 na noc ]
lekarz polecil mi reparil-Gel N i okladanie lodem (mysle ze opinoia lekarza byla zgodna z waszymi)
do treningu mam zamiar wrocic za 3-4tyg
mieszkam w malym miescie i niewiem czy sa wogole u mnie tacy lekarze...
teraz trening odpada -napoczatku to wogole praktycznie niemoglem reka ruszac i cala mialem siwa...(chociaz teraz [3 dzien po wypadku] jest juz znacznie lepiej przy ruszaniu reka nieczuje bulu [chociaz biore ok. 3 ibupromy dziennie i 2 na noc ]
lekarz polecil mi reparil-Gel N i okladanie lodem (mysle ze opinoia lekarza byla zgodna z waszymi)
do treningu mam zamiar wrocic za 3-4tyg
pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
oj jak niepójdziesz do fizjoterapeuty i nie dostaniesz odpowiednich rehabilitacji to ciężko widze ten twój powrót za 3-4 tygodnie...
No ale życze Ci jak najlepiej
No ale życze Ci jak najlepiej
Ból minie... dziewczyny lubią blizny, chwała nie przemija.
...
Napisał(a)
Nie no jak miałes sina rękę, nie mogłes nią ruszac to zapomnij o jakimkolwiek treningu - nie wiedziałem, że sprawa jest tak poważna, prawdopodobnie poważnie naderwałes sobie mięsień
przerwa min 2 tyg potem konsultacja z lekarzem i min pare tyg rehabilitacji/lekkich treningów
przerwa min 2 tyg potem konsultacja z lekarzem i min pare tyg rehabilitacji/lekkich treningów
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
wlasnie lekarz kazal mi przyjsc na kontrole za 2 tyg.
za 3 tyg. zaczne cwiczyc z pusta sztanga potem jakies lekkie wznosy na barki z 1-2 kg. ciezarkami.
czy to jest realne ze juz na wakacje wroce do normalnej formy?
(reke mialem sina -ruszac wsumie moglem tylko ze wtedy troche bolalo...)
teraz juz ( z malym wysilkiem) moge obkrecic reke do okola nieodczuwajac wiekszego bolu :)- szybko sie goi
za 3 tyg. zaczne cwiczyc z pusta sztanga potem jakies lekkie wznosy na barki z 1-2 kg. ciezarkami.
czy to jest realne ze juz na wakacje wroce do normalnej formy?
(reke mialem sina -ruszac wsumie moglem tylko ze wtedy troche bolalo...)
teraz juz ( z malym wysilkiem) moge obkrecic reke do okola nieodczuwajac wiekszego bolu :)- szybko sie goi
pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
według mnie lekko 1,5 miesiąca nie powinienś trenować a i masz opuchnięty ten bark ???
w końcu będe duży i silny :)
...
Napisał(a)
nie, bark nieopuchl wogole..
proponuje pan az 1.5 miesiaca przerwy?
proponuje pan az 1.5 miesiaca przerwy?
pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Pusta sztanga po 2-3 tyg to dobry pomysł
zawsze uważałem że na leczenie kontuzji najgorszym rozwiązaniem jest całkowita rezygnacja z treningu na dłuższy okres
ruch może zastapic wiele leków ale żaden lek nie zastapi ruchu
zobacz co bedzie za 2 tyg i co powie lekarz
potem zacznil leko i powoli trenowac starając się jak najbardziej dopompowac kontuzjowany mięsień, dopowadzić do niego jak najwięcej krwii
lodowate prysznice a potem naprzemienne z gorącymi musisz robic cały czas
mysle że do wakacji powinienes wrócic do pełni formy o ile wszystko będziesz robił z głową i dostarczysz organizmowi odp sładników do regeneracji - czyli dodatkowe aminokwasy, białko, witaminy by się przydały
poza tym dobra dieta aby organizmowi nie zabrakło niczego do przemian metabolicznych i będzie dobrze
Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-26 22:42:25
zawsze uważałem że na leczenie kontuzji najgorszym rozwiązaniem jest całkowita rezygnacja z treningu na dłuższy okres
ruch może zastapic wiele leków ale żaden lek nie zastapi ruchu
zobacz co bedzie za 2 tyg i co powie lekarz
potem zacznil leko i powoli trenowac starając się jak najbardziej dopompowac kontuzjowany mięsień, dopowadzić do niego jak najwięcej krwii
lodowate prysznice a potem naprzemienne z gorącymi musisz robic cały czas
mysle że do wakacji powinienes wrócic do pełni formy o ile wszystko będziesz robił z głową i dostarczysz organizmowi odp sładników do regeneracji - czyli dodatkowe aminokwasy, białko, witaminy by się przydały
poza tym dobra dieta aby organizmowi nie zabrakło niczego do przemian metabolicznych i będzie dobrze
Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-26 22:42:25
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Polecane artykuły