suplement na urazy miesni

no ale to nie powinien wogóle zrobić sobie przerwy ?? jezłei teraz bedzie ćwiczył to jest szansa że będzie dalej nadwyrężal jeżłei bedize ćwiczyl to dużej będzie trwała rechabilitacja według mnie tak więc powtarzam i widze że tutaj mnie ktos poparł maście rozgrzewające to podstawa i zero treningow za to porządna rechabilitacja

ZoLw to smutne ze przez idiote ktory nie potrafi rozpoznac urazu musisz miec przerwe- niestety co drugi konowal swoimi radami zaprowadzi nas przedzej na ostry dyzur niz nam pomoze

piteer stosuj sie do zalecen kolegow a na pewno bedzie lepiej
no i co jest podstawa udaj sie do specjalisty i to prawda ze w momencie gdy chodzi o zdrowie o pieniadze martwic sie nie nalezy - lepiej zaplac niz i miej pewnosc idz do "specjalisty" dzieki ktoremu tylko Twoj stan sie pogorszy

tak tylko jest maly problem
mieszkam w malym miescie i niewiem czy sa wogole u mnie tacy lekarze...
teraz trening odpada -napoczatku to wogole praktycznie niemoglem reka ruszac i cala mialem siwa...(chociaz teraz [3 dzien po wypadku] jest juz znacznie lepiej przy ruszaniu reka nieczuje bulu [chociaz biore ok. 3 ibupromy dziennie i 2 na noc ]
lekarz polecil mi reparil-Gel N i okladanie lodem (mysle ze opinoia lekarza byla zgodna z waszymi)
do treningu mam zamiar wrocic za 3-4tyg

dzieki wielkie za dobre rady :)

oj jak niepójdziesz do fizjoterapeuty i nie dostaniesz odpowiednich rehabilitacji to ciężko widze ten twój powrót za 3-4 tygodnie...
No ale życze Ci jak najlepiej

Nie no jak miałes sina rękę, nie mogłes nią ruszac to zapomnij o jakimkolwiek treningu - nie wiedziałem, że sprawa jest tak poważna, prawdopodobnie poważnie naderwałes sobie mięsień
przerwa min 2 tyg potem konsultacja z lekarzem i min pare tyg rehabilitacji/lekkich treningów

wlasnie lekarz kazal mi przyjsc na kontrole za 2 tyg.
za 3 tyg. zaczne cwiczyc z pusta sztanga potem jakies lekkie wznosy na barki z 1-2 kg. ciezarkami.
czy to jest realne ze juz na wakacje wroce do normalnej formy?
(reke mialem sina -ruszac wsumie moglem tylko ze wtedy troche bolalo...)
teraz juz ( z malym wysilkiem) moge obkrecic reke do okola nieodczuwajac wiekszego bolu :)- szybko sie goi

według mnie lekko 1,5 miesiąca nie powinienś trenować a i masz opuchnięty ten bark ???

nie, bark nieopuchl wogole..
proponuje pan az 1.5 miesiaca przerwy?

Pusta sztanga po 2-3 tyg to dobry pomysł
zawsze uważałem że na leczenie kontuzji najgorszym rozwiązaniem jest całkowita rezygnacja z treningu na dłuższy okres
ruch może zastapic wiele leków ale żaden lek nie zastapi ruchu

zobacz co bedzie za 2 tyg i co powie lekarz
potem zacznil leko i powoli trenowac starając się jak najbardziej dopompowac kontuzjowany mięsień, dopowadzić do niego jak najwięcej krwii
lodowate prysznice a potem naprzemienne z gorącymi musisz robic cały czas

mysle że do wakacji powinienes wrócic do pełni formy o ile wszystko będziesz robił z głową i dostarczysz organizmowi odp sładników do regeneracji - czyli dodatkowe aminokwasy, białko, witaminy by się przydały
poza tym dobra dieta aby organizmowi nie zabrakło niczego do przemian metabolicznych i będzie dobrze

Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-26 22:42:25