rzuć okiem na mój plan ;)

Spoko sogi nie sa najwazniejsze , wazne zebys dobrze Cwiczył

Jesli prostowania nie mozesz robic a to jest cwiczenie na dwugłowe uda , to zrób w tamto miejsce martwyciag klasyczny lub na prostych nogach 3 serie po 15 poczytaj o technice tego cwiczenia , wtedy twoje dwugłowe uda zostana choc troche ,, poruszone ''

thx yakuza ale z martwego ciagu nie skorzystam, boje sie o kregoslup i przy okazji nie chce hamowac wzrostu

Hmmm dlatego dałem Ci po 15 powtórzen bez progresa z stosunkowo małym obciazeniem , co nie powinno nic groznego zrobic . Ale oczywiscie wybór nalezy do Ciebie.

Pozdrawiam

łukaszF - zazwyczaj soe nie robi- bo nie ma pottrzeby, ale mozna, ja zwiekszam ciezar raz w 2 serii

robie dodatkowo aerobiczna 6 weidera. teraz na godzine przed treningiem w domu robie to A6W, na pol godizny przed treningiem pije carbo, ide na silke cwicze okolo 1h. wracam do domu pije carbo. Macie jakies zastrzezenia co do brzuszkow na godzine przed silka? dodam, ze nie czuje sie zbytnio oslabiony po tym:]
a co do tricepsa to zmienie to prostowanie drążka na wyciągu w dół - troche mi to nie wychodzi jak trzeba, chyba zamienie to na francuskie.

Zmieniony przez - pheu w dniu 2005-01-19 20:52:41