plan na 2 dni ...

Witam proszę o pomoc gram w kosza (2-3razy w tygodniu) zaczalem tez chodzic na silownie - niestety moge sie pojawiac na silowni tylko 2 razy w tygodniu. Bardzo prosze o poradę jak ćwiczyć ????
Czy za każdym razem wszystkie grupy miesniowe (np 2 cwiczenia klatka, 2 cwiczenia ramiona, 2 cwiczenia biceps, 2 cwiczenia triceps) ??
Czy moze lepiej to rozdzielic ?? Z gory dzieki...

Ale co chcesz osiagnac chodzac na siłownie ??

P.s Ramiona to własnie ( Bicepsy + Tricepsy ) ... zapewne chodzi Ci o miesnie naramienne tkz Barki

troche sie wzmocnic - do kosza ...

A wiec trening obwodowy bedzie najlepszy ACT - na stornie głownej działu trening masz podwieszony do niego link

dzieki za info - ale niestety nie widze tego :(
moglbys mi wkleic tu link ??
Z gory serdeczne dzieki

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564
https://www.sfd.pl/temat169634/

ale ta lekturke tez powinienes przestudiowac www.kulturystyka.pl/atlas/

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-18 14:36:57