dylemat

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 503 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7137

Czy jeżeli ma sie dostęp do różnych przyrządów do ćwiczenia nóg to robić też przysiady czy zastępować je innymi ćwiczeniami ? bo podobno przysiady mogą być przyczyną przepukliny i mam taki dylemat ...

www.pajacyk.pl

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

teejay

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 182 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2018

sobkr - pozwolilem sobie zalozyc, ze nindzor jest poczatkujacym, ew. nie na tyle zaawansowanym, zeby dotyczylo go wstepne zmecznie miesni. Jesli dopiero zaczyna, lub dopiero teraz wzial sie za trening nog, to powinien rozpoczynac go przysiadem.

*** NOCTURNAL WATCHMAN - SFD BY NIGHT ***

"mam taki przyzad od dawna ćwiczyłem tym bicepsy i myslałem ze dobrze robie a teraz znalazłem
jakąś strone i pisza ze to jest do grzbietu"
---
http://www.sfd.pl/temat170363/

...

fiacik

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7539

przepukliny mozesz dostac od niemal kazdego cwiczenia

a przysiad to podstawa przy robieniu nog

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...

Nindżor

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 503 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7137

aha dzieki za szybką odpowiedź

i jeszcze pytanko co do cwiczeń na nogi : jakie kolejno po przysiadach wybrać ćwiczenia

www.pajacyk.pl

...

fiacik

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7539

zalezy od ciebie jakie

ja moge tylko zaproponowac kolejnosc partii:
1. 4-glowe
2. 4-glowe
3. 2-glowe
4. lydki

reszta zalezy od ciebie
zajrzyj do atlasu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm
a na pewno cos znajdziesz

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...

Nindżor

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 503 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7137

no ale jakby tak można było przykładowo predstawić jakies ćwiczenia jak mają po sobie nastepować typu
1 - przysiady
2 - prostowanie nóg na maszynie ....

www.pajacyk.pl

...

fiacik

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7539

moze byc
a do tego

3 - uginanie nog na maszynie w lezeniu
4 - wspiecia na palce

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...

Nindżor

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 503 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 7137

w atlasie jest napisane że lepiej jest najpierw robić prostowanie nóg na maszynie bo dobrze rozgrzewają górną czesc ud przed przysiadami

www.pajacyk.pl

...

JACEK_M

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1477

Ja bym proponowal wyprosty jako 1 cwiczenie rozgrzejesz dobrze stawy kolanowe , nastepnie przysiady ze sztanga (najlepiej na barkach), jako nastepne cwiczenie Mozesz zrobic wykroki ze sztangielkami, a ostanie uginania na dwuglowy uda.Lydki bym sobie odpuscil w tym treningu bo nogi sa spompowane i trzesa sie nie przetrenujesz lydki wtedy jakbys chcial. :)

...

teejay

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 182 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2018

"przysiady ze sztanga (najlepiej na barkach)"

A gdzie indziej mialby ja miec?

I co maja trzesace sie uda do trenowania lydki? Spokojnie mozna ja robic na treningu nog.

Poza tym - wyprosty nog na maszynie wg zasady ze izolowane cwiczenie nie powinno isc pierwsze nalezalo by raczej robic jako kolejne. Sa inne sposoby na rozgrzewke. Aby porzadnie zrobic przysiad misnie powinny byc swieze.

...

fiacik

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7539

teejay dobrze mowi

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...

Sir Valeq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1933

Zwykłe przysiady bez obiążenia w kilku seriach świetnie rozgrzewają nogi. Przed nimi 2 minuty truchtu, po nich rozruszanie stawów i można dźwigać ciężary. :)

------------
"We cannot all be masters." - William Shakespeare

http://www.artofcreation.strefa.pl

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat