Reduktor tłuszczu

Czesc. Zastanawiam sie nad wzieciem odzywki, ktora pomoze mi zgubic nadmierne kg. I mam pytanie, jaka wziasc? Myslalem nad TFB Trec'a... Niedlugo dostane rozpiske treningu + areoby(biegi) i chcialbym sie czyms wspomoc. Mam 15 lat, 95 kg wagi, 186 cm wzrostu oraz cwicze na silce 8 miesiecy ale z przerwami;/. Dzieki za wszelka pomoc. Pozdr.

Dieta ,dieta to podstawa zapraszam do dzailu odzywianie

tak ja Qazar ci napisał, zaznajom sie z dietami redukcyjnymi, popróbuj przez określony czas kilku abyś trafił na taką która ci najlepiej będzie służyła.

Miałem juz 1 diete...I nie podchodzila mizbytnio. Odzywke chcce wziasc dlatego zeby odrazu podczas wysilku spalac tluszcz, szybciej regenrowaly sie miesnie i latwiej mi sie biegalo... Ułozenie diety mi zajmuje dosc duzo czasu i na sama mysl jak ostatnia ukaldalem juz mi sie odechciewa...

nie zredukujesz tkanki tluszczowej bez strategicznie zaplanowanej diety i treningu
mozesz zjesc wszystkie suple swiata ale jak dieta bedzie lipna to efekt po suplach taki sam

jeżeli tak robisz to minimalizujesz efekty, w każdym razie obcinaj węglowodany/a prostych wogóle unikaj/, staraj sie nie łączyć w jednym posiłku węglowodanów i tłuszczu/w miarę mozliwości/ i staraj sie jeść dość dużo białka, te proporcje możesz zmieniać troszkę co jakiś czas by nie było zastojów, ale zapotrzebowanie kaloryczne musisz sobie już sam ustalić, musibyć niewielki niedobór kalorii, wtedy najefektywniej spala się tłuszcz choc może waga tak szybko nie spada jak przy radykalnym obcięciu kalorii, ale wtedy niestety przeważnie tracimy wodę i białko z mięśni.

jak nie będziesz miał diety to suple za wiele nie zdziałają

Hm... Jelsi ulzoe sobie diete wysoko bialkowa.. Moglibyscie podac jakies linki?( z kalkulatorem, dziennika posilkow..) I mam pyatnie jakich mies, owocow unikac? I czy do tej diety co uloze to moge dodac TFB? Dzieki za pomoc.

Naprawde all masz w odzywianiu,kalkulatory ,diety(polceam nisko ww)