l-carnityna i masa

mozna brac l-carnityne podczas robienia masy??

W metabolizmie spoczynkowym, a więc wtedy, gdy przebiega synteza białek mięśniowych (rozwój masy), 50 - 70% energii pokrywanej jest ze spalania kwasów tłuszczowych. Natomiast, w metabolizmie spoczynkowym, synteza białek pochłania ponad 90% energii biosyntez.
Trening siłowy znacznie wzmaga zapotrzebowanie na karnitynę. Jeżeli nie dostarczymy jej z zewnątrz - z pokarmu lub suplementu - organizm musi zwiększyć jej produkcję. Produkuje ją z aminokwasu - lizyny. Jednak nie może wykorzystać tu lizyny z pokarmu, tylko niszczy fragmenty białek mięśniowych, zasobne w lizynę, i dopiero wykorzystuje lizynę z takich fragmentów.
Dla tego też, karnityna działa pośrednio - anabolicznie - i bezpośrednio - antykatabolicznie. A z tego wynika, że warto stoswać ją w treningu na masę.

wiele osob podczas robienia masy kombinuje z braniem spalaczy aby sie nie zalac jednak taka strategia wedlug mnie jest bledna

albo masa albo rzezba

l-karnityna bierze udzial w transporcie tluszczow do mitochondriow oraz zwieksza przemiany energetyczne wlasnie tluszczow w tym długo i średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych oraz ogolnie przyspiesza metabolizm a wiec z teoretycznego punktu widzenia tylko utrudnia robienie masy miesniowej

osobiscie odradzam branie tego suplementu jesli myslisz o budowaniu masy

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-01-11 21:06:32

Ja bym zrezygnował na twoim miejscu z brania l-karnityny przy robieniu rzeźby, jest to zbędne i nie potrzebne. Wywalisz tylko niepotrzenie kase.

Dex jak najbardziej
dla energii i kontroli przyrostu tłuszczu na masie

nalezy pamietać że l-karnityna to nie tylko "przyspieszacz" spalania tłuszcu, ale także preparat wpływajacy na poprawę wytrzymałosci siłowej, regulacje przemian energetycznych i ułatwiajacy regenerację. W okresie budowania masy mieśniowej jest jak najbardziej korzystny. Pozwala kształtowac bardziej jakosciową sylwetkę.

czyli wziąść??? ile mg?

mysle ze okolo 1000 mg by bylo rozsadna dawka

mozesz takze pomyslec nad HMB

Pig - o karnitynie napisałeś dobrze, ale żle zinterpretowałeś jej efekt działania. Jak zwiększa spalanie tłuszczu, to zwieksza też i dopływ ATP do anabolizmu białek.
Poza tym, działa bardzo dobrze - antykatabolicznie - o czym pisałem niedawno w SdW.
Przy teningu na masę - można stosować - jak najbardziej. Anaboliczne działanie karnityny wykorzystwane jest w pediatrii, do zwiększania masy ciała wychudzonych dzieci.

to super
do tej pory wydawalo mi sie ze lepiej w takim razie l karnityny nie stosowac przy cyklu masowym

teraz sam z ciekawosci sprobuje ja zastosowac i przekonam sie sam jak dziala przy budowaniu masy ,czlowiek uczy sie cale zycie

Z tego co wiem, do dużo profesjonalistów stosuje karnitynę przy masie.

proces syntezy kwasów nukleinowych i białek jest sciśle uzalezniony od tlenowego systemu energetycznego, w którym najwazniejszą rolę odgrywaja tłuszcze. Zatem wszystkie składniki które wspomagają proces spalania tłuszczu (np. karnityna), jednoczesnie stwarzaja lepsze warunki do syntezy białek. Stosowanie karnityny w cyklu masowym nie tylko usprawnia proces anabolizmu, ale także pozwala budować bardziej jakosciową sylwetkę, a oto chyba chodzi.