Moja dieta

No więc zacznę od początku.Ćwiczę od 4 miesięcy no może troche dłużej.Do tej pory ćwiczylem nie stosując właciwie żadnej konkretnej diety.Jadlem poprostu więcej niż zwykle.I nie jest źle zyskałem kilka kilogramów coś koło 6-7,siła rownież wzrosła.Mimo to chciałbym przyspieszyć przyrost masy mięsniowej i postanowiłem ułożyć sobie jakąś konkretną dietę.Obecnie ważę 69 kg 172 cm wzrostu i mam przemianę materi coś pomiędzy średnią a szybką tak na oko.Nie uprawiam żadnych innych sportów no może pozatym że pobiegam troche na w-f'ie. Chiałem usłyszeć waszą opinę na temat składników mojej diety.

Śniadanie:
płatki zbożowe 100g + mleko
serek wiejski 200g

W szkole:
ryż 100g
2 jajka (całe)

Obiad:
ryż 100g
kurze piersi 100g

Po treningu:
2 banany + mleko

Kolacja:
Koltlety sojowe 50g + mleko

Przed snem:
Tuńczyk w sosie własnym 140g + szklana mleka na popitke :)

Dodam że w ciągu calego dnia mam zamiar wypić litr mleka.Jestem ciekaw kiedy mi się to znudzi :)
Za odpowiedzi z góry dzęki.

I prawie zapomniałem o owocach do tego wszystkiego jeszcze jakieś jabłka lub jakieś cytrusy.

Brrr, niwiem jak mozesz przelknac 140g tunczyka w sosie wlasnym przed snem....ja ledwo mecze 50g

siwawy

Puszka tunczyka to nie jest chyba zbyt duzo. Ja zanim zasne a klade sie po okolo pol godizny po zjedzeniu to juz czuje ze mam pusty zoladek.

A to moja dieta.Powiedzcie co sadzicie...
1.pol kurczaka +100 gram frytek +pomarancza
2.3bulki z szynka+ jablko+snikers
3.100gram ryzu + 200gram tunczyka w oleju

Czy to dobra dieta?


nurek

nurek:Jesz tylko tyle?Brakuje Ci conajmniej 2 posiłków.Wyrzuć z diety frytki.Zastąp je ryżem.Dołóż jeszcze twaróg chudy do diety i dużo ryżu:)Bułki zastąp ciemnym chlebem,a szynkę np.polędwicą z kurczaka albo indyka.I jedz omlety kulturysty.I poczytaj artykuły na stronie głównej o odżywianiu.

Mam jesc 5 razy dziennie???Zglupiec mozna od tego jedzenia!I co to sa omlety kulturysty???
A frytek nie wyzuce bo mi smakuja:)

A teraz na serio.Mam 179cm i 86kilo.Ile bede wazyl waszym zdaniem jak bede jadl 4 czy 5 razy dziennie?I jak sie zmobilizowac do tego obrzerania???Tyle ciekawszych zeczy jest niz jedzenie w kolko:)
Nie bardzo to widze w moim przypadku to obrzarstwo...nie mam raczej czasu na jedzenie 5 razy w ciagu dnia...:(

nurek

nurek, to wcale nie bedzie obzarstwo - bedziesz jadl czesciej ale mniejsze porcje, chodzi o to zeby organizm nie mial przerw w dostawie i nie zwalnial przemiany materii dla robienia zapasow. A o omletach kulturysty na stronie glownej w przepisach ;)

Pozdrawiam
Stassi

Nurek nie przejmuj się do wszystkiego można się przyzwyczaić - po jakimś czasie szok minie. Ja jem 6 razy dziennie i mam czas na inne sprawy. Kwestia wprawy.

Tomek

Wlasnie jem bardzo smaczny posilek:)
100gram kaszy gryczanej
100gram ziemniakow gotowanych na parze
100gram piersi z kurczaka
3 smazone jajka + papryka ze sloika

slowem wielka micha zarcia:)
Mysle ze jedzenie rzadziej a wiecej nie jest złe...trudno by mi bylo przyzwyczaic sie do biegania do kuchni 5 razy dziennie.Zwlaszcza ze wtygodniu wiekszosc czasu spedzam na uczelni:(

nurek

A moze ktośby napisał kilka zdań o mojej diecie.Plisss.Coś mi sie zdaje że jets w niej za mał węgla.