Kreatyna - czy warto?

Witam.
Zapewne było trochę info o kreatynie, ale nieśmiało zapytam: Czy warto sobe zapodać ten supel w okresie robienia masy czy jest to niekonieczne i wystarczy samo białko? Poza tym kreatyna zatrzymuje wodę w tkankach - więc czy nie jest to tylko chwilowy efekt napompowania?

pzdr
greo

Warto, warto, białko to tak czy inaczej jest potrzebne jeśli masz niedobór, a woda w mięśniach - to tak właśnie działa kretka ze dostarcza większe ilości wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły.

Pewnie, że tak!! Co prawda przygodę z silownia zacząłem dopiero kilka miesięcy temu, ale odczuwam znaczącą różnicę po kretce:) Kiedy skończysz pierwszy cykl i zmniejszysz dzienną ilość wody nie poczujesz bardzo spadku na obwodach. Tak było w moim przypadku. Parametry niezle wzrosły i nie spadły wcale kiedy przestałem przyjmować. Nie wiem tylko jak jest bez dextrozy, bo ja przymowałem razem. No i nie zapomnij o przerwie, bo inaczej wszystko stanie i nie ma siły, zeby ruszyło. Organizm się przyzwyczaja. Teraz jestem w 3 cyklu (w tamtym tygodniu zacząłem) i znowu czuję lepsze napiecie mięśni. Podsumowując: na mnie podziałała super!!
Pozdrawiam

warto

nie znaczy to ze bez niej nie mozesz budowac miesni
ale jednak kreatyna zdecydoanie pomaga w tym :D

Biniu masz czadowego avatarka... to osiołek?

hehe jest lepszy od podpisu

tzn opisuje doskonale osobe go noszaca :D

nie mylisz sie :D

Jeszcze jedno: Z reguły po treningu stosuję 1/2h aerobów. Słyszałem, też że nie jest najszczęśliwsze połączenie kretki i aerobów? Tzn. działanie jej jest w znacznym stopniu osłabione.

Oczywiście, lepiej robić albo mase albo rzeźbę ale na pewno kreatyna pomoże w zachowaniu dobrej formy mięśni i zabezpieczy przed spadkami przy aerobach.

a co jest nieszczesliwego w kredce i aerobach ?? :D

dobrze prawi kolega Biniu kredka i aeroby dobre połaczenie ( wiem coś o tym )

jasne ze to sie nie wyklucza.