Naturalne sposoby zwiększania apetytu

moj sposob jest doskonały nie jem kanapek nie uzywam masła
chyba ze smaże omlety a nie mam oliwy :)

no maslo czy biale pieczywo to w parze z kulturystyka nie ida, jednak jak juz musze posarowac czyms kanapke to wlasnie uzywam masla

nie ma to jak omlet czy piers z kurczaka lub tunczyk tam jakies kanapki sie zachcialo

ten no, ten masmix

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2005-01-10 18:42:14

Ja mam 16 lat przy wzroście 177cm i wadze 78kg.Polecam jeść pokarmy które posiadają dużo węglowodanów, białek i witamin.Cały sekret polega na tym żeby mieć dodatni bilans kaloryczny.Jeść dużo takich rzeczy ,które posiadają takie rzeczy co wymieniłem wyżej, przed treningiem i po.Zamienić chlebek na kurczaka czy coś innego, np: kasza,ryż itd.Robić przerwy (jakieś 2-3h powinny wystarczyć) pomiędzy kolejnym treningiem i zjedzeniu obfitego posiłku (mam na myśli dużo jeść ale bez przesady) bo później prowadzi to do różnych skutków ubocznych w postaci wymiotów itd. Później po tym czasie co napisałem znów obficie zjeść i wyruszyć na siłownie lub jak ktoś ma odpowiedni sprzęt w domu to trenować w domu, jednak bardziej polecałbym siłownie, ponieważ przy odpowiedniej masie mięśniowej, gdy ćwiczylibyśmy w domu ciężary, które posiadamy, okażą się zbyt lekkie, a żeby jeszcze bardziej poprawić swoją sylwetkę to trzeba bardziej obciążyć ciało, także jak wymieniłem wyżej, zapisać się na siłkę, ponieważ mało komu by się chciało lecieć do sklepu po większe ciężary, jeść trenować, znów jeść i znów trenować .I co najważniejsze : przyzwyczaić żołądek do spożywania większych posiłków .To jest moja rada na zbudowanie muskulatury i co za tym idzie : przybrania na wadze. Oczywiście nie każdy się będzie ze mną zgadzał i słusznie, ale to od was zależy jak chcecie wyglądać, czy chcecie mieć bardziej w barach, czy w dupsku. Aha, jeszcze jedno, przed snem polecam zjeść twarożek, pozdrawiam ;]

osobiscie przy niejadkach preferuje dodoanie posilkow plynnych tzn odzywka wysokobialkowa - glownie serwatka np WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® + oliwa/maslo orzechowe + jesli ktos toleruje mleko + truskwaki/jagody itp (budowa kwestia smaku)

ale jesli ktos ma sile jesc tyle aby rosnac (czasem potrzeba duzej ilosci kalorii) to rowniez to co piszesz o posilkach stalych sie sprawdzi

a jak zwiekszyc apetyt u dziecka/nastolatka? mam 14lat ale jestem niski

nie widze powodu aby apetyt wiekszac
jesli wiesz ze jesz za malo w stosunku do celow
to nalezy tak modyfikowac jedzenie aby sprostac wymaganiom

jednym ze sposobow sa pyszne shaki

Cześć, właśnie znalazłem przypadkiem ten wątek w sieci. Masterplan - bardzo
uogólniasz. Bardzo. W tak młodym wieku i o takim niskim wzroście ważysz prawie
80kg? Zapewne jesteś mezomorfikiem, ciesz się :) Ale dla większości osób, a
dla chudzielców tymbardziej twój sposób raczej nie pomoże.


Przede wszystkim należy rozgraniczyć dwie rzeczy - budowanie masy mięśniowej a
następnie jej rzeżbienie to są dwa oddzielne etapy. Skupie się na pierwszym.

Aby zbudować masę mięśniową należy:
- ustawić odpowiednią, finezyjną dietę,
- ograniczyć aktywność fizyczną by nie spalać cennych kalorii, częste wizyty na
siłowni absolutnie odpadają.

Najważniejsza w kulturystyce jest ... dieta. Nie przerzucanie żelastwa. Zainteresowanych
kieruję do Google w poszukiwaniu źródeł bo sprawa jest bardzo skomplikowana,
natomiast w ogromnym skrócie:

- budulcem tkanki mięśniowej jest białko.
- dostarczamy organizmowi bardzo dużą ilość białka, pół na pół pochodzenia zwierzęcego i
roślinnego,
- aby białko mogło zostać zagospodarowane w odpowiedni sposób, a nie wydalone spożywamy
odpowiednią ilość węglowodanów (przyjęło się że jest to stosunek 4g węglowodanów na 1g
białka) by dostarczyć organizmowi energii do wykorzystania budulca.
- ograniczamy aktywność fizyczną. W zależności od predyspozycji unikamy biegania,
długich wypraw rowerowych i tak dalej. Przydaje się dużo snu.
- trening siłowy. Każdy lamer wie, że nie trenuje się codziennie, bo mięśnie muszą mieć
czas na regenerację. Przy diecie masowej trening siłowy jest dodatkowo dość ograniczony, ma on
być tylko bodźcem dla organizmu do budowy tkanki z nagromadzonego białka,

I teraz napiszę coś, na temat czego internauci rozpaczliwie szukają informacji w sieci :)
Napiszę wielkimi literami, bo warto to wiedzieć:

NAWET NAJGORSZY CHUDZIELEC I EKTOMORFIK MOŻE ZBUDOWAĆ SOBIE ŁADNĄ MUSKULATURĘ!


Wiem po sobie. Ja wiek dojrzewania mam za sobą już dawno, jestm dorosłym mężczyzną.
Ektomorfik ze mnie niesamowity, katabolizm nocny ogromny, miałem niedowagę jakieś 15kg (!)
i tak dalej i tak dalej. Ale odpowiednia dieta + odżywki kulturystyczne + ograniczenie
ruchu = wyważenie metabolizmu i jakże upragnione regularne podwyższanie wagi :)
Dla wszystkich chudzielców, kilka rad od byłego chudzielca który jeszcze rok temu
wyglądał jak uciekinier z Oświęcimia:

- nie słuchajcie osiedlowych pakerów, którzy radzą wam przerzucać tony żelastwa na
siłowni. Wyszukajcie sobie jak najwięcej materiałów na temat żywienia sportowego,
głównie kulturystycznego, o diecie kulturystycznej masowej i...
- .. stwórzcie FINEZYJNĄ DIETĘ. Jedzenie po prostu "dużo" i "byle czego" doprowadzi
do tego, że albo nie będzie efektów albo uzbieracie tłuszcz a nie tkankę mięśniową,
- odpowiedni trening siłowy, dwa razy w tygodniu z przerwami na regenerację. Trening
krótki, wyważony. Na właściwe "pakowanie" przyjdzie czas.

grim94 - nawiążę do twojego postu bo ten temat jest właściwie o apetycie, tylko zszedł
na boczny tor. Ja znam twój problem doskonale, nie masz apetytu a pewnie sporą
niedowagę. Problem leżyć może w tarczycy, weź poszukaj źródeł. W każdym razie wszelkie
cudowne środki jak syropy które ci być może już lekarz przepisał (też to miałem chłopie)
w takim przypadku są do niczego, bo mamy całkiem inny metabolizm. A nie że "nie chce nam
się jeść" :)
Ja ci powiem jak ja sobie poradziłem. Ale to tylko mój sposób. Po pierwsze to oczywiście
ustawienie sobie odpowiedniej diety. Następnie zacząłem przyzwyczajać organizm do
dużego jedzenia i dań z diety. Najpierw trzeba "rozepchać" żołądek, wystarczy stopniowo jeść troszę
więcej i więcej aż będziesz mógł wsuwać całą dietę bez większych problemów. Druga
sprawa - metabolizm. To jest masakra, bo tego się nie obejdzie ziołami czy czymś tam.
Ja korzystam z anabolików. Dwie odżywki - białkowo węglowodanowa i L-Glutamina (aminokwas).
Pomagają mi uzupełnić dietę, hamują katabolizm, lepiej się te jedzenie wsuwa po jakimś
czasie, naprawdę. Regularnie spożywane utemperowały mi na przykład nocny katabolizm, przy
systematyce po dwóch tygodniach brak łaknienia to nie problem.
Od razu mówie, jest ciężko. Ci którzy na widok jedzenia czują obrzydzenie mają bardzo pod
górkę, sam tak miałem. Ale warto się zaprzeć, warto podejść do tematu z głową bo efekty
będą na pewno. Nie chodzi by żreć na siłę, chodzi o systematyczność.

moj sposob na apetyty to
srodki przeczyszczajace
odsysane zołci
controloc 40i rzyganie

smykkk444 - gino
nie jestem pewien czy popieramy takie metody ....