Suplementacja na redukcję

witam! jestem tytaj nowy na forum wiec wszystkich na poczatku pozdrawiam :)
teraz przejde do sedna
mam 190 i 108kg aha i 18 lat :]. trenowalem pilke reczna ale niestety kontuzja sprawila ze musialem przestac i rok nie trenowalem wtedy stracilem kondycji troche i niestety wagi przybylo. Od 2 styczna znowu regularnie chodze na treningi 4 razy w tygodniu , wiadomo to bardzo meczacy sport . i mam pytanko chcialbym cos brac aby szybciej spalic niepotrzebny nagromadzony tluszcz z nog i z brzuszka [ albo z calego ciala najlapiej ;) ] Oczywiscie zadnej diety tylko poprosty bede jadl to co zawsze ,i cyz przy jedzeniu jakis pigulek + takich ostrych treningach 4 x w tygodniu osiagne cos w miare szybko ?? [ 2 - 3 miesiace ?? ] mysle o czyms takiem http://allegro.pl/show_item.php?item=39064344 lub podobnymi nie za drogimi preparatami . prosze o pomoc i jakies sugestia abym mogl wybrac dobry produkt ktory mi pomoze i nie zabije :] pozdrawiam serdecznie i czekam na rady .

wiesz,podstawa to dieta
unikaj słodyczy,tłustych potraw,fast food'ów
aeroby(rower,biegi,skakanka)
mozesz kupic białko na noc
ze spalaczy fat burner/ultra ripped
kofeina

SIEMA. Nie napisaleś nic o swoim treningu i diecie. Napisz jak trenujesz i co oraz w jakich ilościach jesz.

Warto zastosowac odpowiednia diete,efekty beda duzo lepsze i szybsze.Przemysl to

Co do rzeczy z allegro podchodze nieufnie,trzeba uwazac zeby nie kupic kota w worku


IMO fat burner i bialko moga sie przydac ale najpierw zrob cos z dietą

deh23 - trenuje 4 z w tygodniu treningi sa po 1,5 h [ po treningu padam :( ;p ] a jak jem , wiec tak
sniadanie - bulka z czyms + harbatka malinowa
w szkole kolo 12 - bulka z szynka lub zoltym serem
obiad - 15/16 - roznie ale nie jem zup tylko 2 danie przewaznie jakis makaron , ziemniaczki , ryz + mieskiem lub sosami z sloiczkow
pozniej jem dopiero po treningu czyli okolo 21 i jem wtedy z 2 / 4 kromki chlebka z dzemem lub czym takim

a co do diety - wiem ze byly by lepsze efekty ale jakby na to nie spojzec dieta kosztuje troche :/ a ja jestem niestety uczniem i nie chce narazac moich rodzicow na wieksze koszta :/ chyba ze macie juz przygotowana jakas dobra i nie droga

koshmarek - powiedz mi jaki fat burner polecasz
aha i czy bez dietki tez zauwarze efekty ??

Nie podam konkretnej firmy,poczytaj te posty i sam zdecyduj co jest dla Ciebie najlepsze:

https://www.sfd.pl/temat135247/  -linki e-lita
https://www.sfd.pl/temat173489/
https://www.sfd.pl/temat128699/
https://www.sfd.pl/temat123288/ 

dieta nie musi byc droga aby byla dobra a to naprawde podstawa
dzial odzywianie-polecam

co bedzie lepsze olimp fat burener plus czy thermo fat burner z treca ??

wzialbym therme ale to Ty wybierasz.przejrzyj opinie ludzi

mam jeszcze takie pytanko , ile nalezalo by taka kuracje powtarzac tzn ile to zazywac ?? az bede uwazal ze jest ok czy trzeba miec przerwe np po miesiacu ? ?

DO sHaOoLiN- sorki,że tak dlugo się nie odzywałem ale nie miałem czasu usiąść przy komp. Wracając do tematu to musisz zmienic troszkę dietę, chodzi mi o to byś dorzucił trochę białka w stosunku do węglowodanów jakie przyjmujujesz pod postacią chleba, makaronu dżemu, itp. Po pierwsze powinieneś do śniadania dolożyć pare gram białka w postaći 2 jaj(na miękko lub twardo-tylko gotowane lub surowe).Po drugie na obiad staraj się nie jeść makaronu-jest tuczący. Po treningu zamiast kanapek zjedz ok.50g ryżu(1,2 woreczka, reszte będzie na nast dzień) gotowanego i zalej mlekiem, a jako ostatni posiłek (tak o 22.30) zrób sobie szejka z 2 surowych jajek i 250ml maślanki naturalnej lub jakiejś smakowej i zmiksuj to mikserem. napisz co robisz na treningu i jak ćwiczysz bo 1,5h moż o niczym nie świadczyć.