Suplementacja na redukcje i wzrost wytrzymałości ogólnej.

Witam. Mam pytanie dotyczące suplementacji która ma mi pomóc troche się zredukować i zwiększyć wytrzymałość. Dodam że jestem po odbytym urazie barku(zwichnięcie ze złamaniem guzka większego). Jeżeli chodzi o suplementacje mam dość duże doświadczenie i dość dużo zjadłem różnego rodzaju odżywek ale były to odżywki które pomagały zwiększyć siłe, masę, wytrzymałość a nigdy nie brałem żadnego spalacza, dlatego proszę o pomoc w tym kierunku :)
DIETA I PLAN TRENINGOWY JEST!!
Proszę tylko o ocene planu suplementacji:) Z Góry dzięki;)

Okres suplementacji: 15.01.2013r-04.02.2013r
Cel: Redukcja, odtłuszczenie, wytrzymałość
Suplementy: SFD WPC Econo V2, AAKG, BCAA, Beta-alanina, MEX Thermo Shred, Animal Flex,
Dawkowanie:
DNI TRENINGOWE:
Rano:
-4 kaps Thermo shred,
-1 sasz. Animal Flex,
-30 g SFD WPC Econo V2,
Przed treningiem:
-4 kaps. Thermo shred,
-5 g AAKG,
-3-4 g Beta-alanine,
-10 g BCAA,
Po treningu:
-10 g BCAA,
-3 g AAKG,
-3-4 g Beta-alanine,
Wieczorem:
-30 g SFD WPC Econo V2,
DNI NIETRENINGOWE:
Rano:
-4 kaps Thermo shred,
-1 sasz. Animal Flex,
-30 g SFD WPC Econo V2,
-3-4 g AAKG,
-3-4 g Beta-alanine,
Pora obiadowa:
-4 kaps Thermo shred,
-3-4 g AAKG,
-3-4 g Beta-alanine,
Wieczór:
-30 g SFD WPC Econo V2

aakg w dnt
bcaa w dt w trakcie i przed trenem bo masz wpc po

AAKG w dnt ma na celu zwiększyć "światło" naczyć krwionośnych co ułatwia transport innych substancji do mięśni np. BCAA, białka, beta-alaniny czy subst. zawartych w AnimalFlex,
Co do BCAA to nierozumiem o co ci chodzi, bcaa w trakcie i po treningu? odstęp między treningiem a pierwszym posiłkiem kiedy przyjmuje białko to ok 4-5 h


Zmieniony przez - Piachos w dniu 2013-01-14 17:18:50

AAKG w dnt ma na celu zwiększyć "światło" naczyć krwionośnych co ułatwia transport innych substancji do mięśni np. BCAA, białka, beta-alaniny czy subst. zawartych w AnimalFlex,
nie pomoze w ten sposob


Co do BCAA to nierozumiem o co ci chodzi, bcaa w trakcie i po treningu? odstęp między treningiem a pierwszym posiłkiem kiedy przyjmuje białko to ok 4-5 h
bcaa jest zbedne po treningu bo masz wpc, wiec dostarczasz szybkie bialko po treningowo juz

czemu nie pomoże? Mógłbyś to jakoś bardziej rozwinoć?
A i jeżeli chodzi o bcaa, to wyrzucić dawke potreningową mimo że wpc biore ok 6h po treningu?


Zmieniony przez - Piachos w dniu 2013-01-14 18:35:23

1. bo aakg nie pomaga w przeplywie krwi w stanie spoczynku. tak jak myslisz, ze napompuje ci miesnie skladnikami odzywczymi.
2. faktycznie nie zauwazylem ze tam masz napisane jeszcze wieczor, wiec jak najbardziej bcaa po treningu niec zostanie

Dzięki za informacje. 4 lutego napisze jak mi poszło :) i co sądze o tym spalaczu i tego typu suplementacji :)

wszystkie podstawy są więc jest ok suplementacja
o spalaczu nie znam opinii

Jak wyniki? Czules dzialanie Thermo Shred'a?

Jak wyniki? Czules dzialanie Thermo Shred'a?

Czuć czułem ale słabo, podobny do thermo speed extreme z Olimpu ;) szału nie zrobił;)