Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
carbo to weglowodany tak samo jak sok czy dextroza
nie przeszkadzają kreatynie - wrecz przeciwnie pomagają jej sie wchłonąć
bierz po treningu 50gCarbo + 3 kaps tauryny + 5 g kreatyny
po 20-30 min Profi Whey mass ok 50g
ono zawiera białko wiec to z nim trzeba czekać az sie wchłonie kreatyna
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
3
Napisanych postów
260
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6605
Pomijając tą kreatyne a koncentrując sie na regeneracj to chyba nawet fajny pomysł połączyć glukoze z Carbo. Oczywiście w przypadku treningu bardziej wyczerpującego zasoby glikogenu.
Wiem że zaraz odezwa się głosy iż Carbo jest lepsze wolniej wchłanialne itd... ale chyba jednak "zależy jak leży" bo w przypadku wytrzymałościowych i siłowo-wytrzymałościowych przydałyby sie wieksze ilości cukrów prostych.
Ciekaw jestem opinii innych.
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Jasne można i tak
zależy ja sie ktoś na tym czuje i jaką ma tendencje do odkładania tłuszczu
jednak różnica w działaniu energetycznym będzie niewielka a po glukozie insulina lata jak chce
jesli uważasz, że na treingu brakuje Ci energii możesz wziąć dodatkowo 30-50g carbo przed treningiem razem z olejem MCT i BCAA
efekt na samym trennigu będzie taki jak po glukozie z tą różnicą , że utrzyma sie przez cały trening a nie przez paredziesiąd min bo im gwałtowniejsza reakcja insulinowa tym gwałtowniejszy i szybszy będzie jej spadek
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Po treningu można wymieszac deksrtoze z carbo - jak najbardziej
ale po prostu nie da to żadnych dodatkowych korzyści, a nawet da pewne minusy spowodowane zbyt szybkim dostarczeniem ww których organizm nie wykorzysta w pełnii
dlatego szkoda wydawać nastepnych pieniędzy na kolejne weglowodany
jak carbo będzie sie kończyć - wtedy można pomyślec aby je zastąpic glukozą
Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-09 16:28:48
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
czasami jesli komus brakuje energii w trakcie wysilku to moga dosypac lyzeczke-dwie glukozy do wody
oczywiscie Carbo przed treningiem takze jest bardzo dobrym wyjsciem
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
Szacuny
22
Napisanych postów
4429
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
32976
ja z powodu braku czasu tez teraz cwicze 2x w tygodniu. Cwicze metoda HIT, moze nie nalezy do najlepszych, ale zawsze mozna czegos nowego sprobowac
o info o tym treningu szukaj przede wszystkim w alternatywnej drodze - przykladowy post - https://www.sfd.pl/temat181348/