Jaka odżywka na rzeżbe??

Jest tu jeszcze kilku ,ale zgodza sie zemna,chyba

trening czy to siłowy czy to aerobowy to są rzeczy tak oczywiste, że już o nixh nie wspominam, dieta również a powinna zawierać dość dużo białka 3-4g/kg. masy ciała, taką samą ilość węgli lub nawet mniejszą, możesz tą ilość stopniowo zmniejszać i aż do najoptymalniejszej dla ciebie, więc z suplementów w tym celu narazie polecałbym kupić odż. białkową, najlepiej zawierającą różne rodzaje białek, hmb na mnie osobiście działał bardzo dobrze i ze swojego doświadczenia mogę go polecić, jest jeszcze kilka innych supl. ale myślę, że nie ma się co rozpisywać bo to powinno już wystarczyć, w póżniejszym terminie możesz dołączyć jeszcze jakiś w miarę dobry spalacz, no i na koniec dla twojego uspokojenia powiem, że wymienione przeze mnie specyfiki są zupełnie bezpieczne. pozdrawiam!

apokalips nie czepiam sie ale 3-4g bialka to cholernie za duzo ,mozna dostac anemi jaraczej sadze ze low-carb lepszy i max 2,5g bialka

4g może nie jest i małą dawką ale 3 nie jest dawką aż tak wysoką i można tym sterować, tak jak i węglowodanami w zależności od potrzeb, tak można się nauczyć sterować własnym metebolizmem przestrzegając jednocześnie zasad które muszą być przestrzegane... a low-carb też można wypróbować i wcale nie mam zamiaru negować tej metody, ja np. wolę dołożyć trochę białka niż radykalnie obniżyć węgle, ale jak komu lepiej...

no 4g to z deka przesada

4g to zabojtwo dla nerek ,sory ja juz to przerabialem i nie polecam

qazar z Tobą nie mozna sie nie zgodzic

dajcie spokój nic sie nerkom nie stanie nawet i przy 6g. swoja droga bardziej bałbym sie efedryny, którą często sie poleca w celu redukcji tłuszczu i często chyba zbyt pochopnie i bezkrytycznie bo jest sie czego bać, a białko na nerki nie wpływa negatywnie, to stary pokutujący przez lata mit/myślałem, że już dawno obalony, ale jednak nie do końca/...

Rzeczywiscie efedryne czesto polecaja. Testowałes na sobie np 4g białka przez dluzszy czas?

amoniak to nie mit azeczywistos ,ja mialem diete przez ponad 3 miechy 3-3,5g bialka i dostale anemi ,wiec??