ZMA - pytanie

Od kilku dni łykam sobie ZMA na regenerację. Jestem na cyklu CP + mono. Problem polega na tym, że jak wezmę 3kapsy na noc koło godziny przed spaniem (powiedzmy koło 21.30), budzę się o godzinie 4.30 z oczami jak pięciozłotówki. Próbuję dospać na siłę co powoduje że po 2godzinkach jestem zaspany. Co myślicie??
Biorę wcześniej ZMA bo piję jeszcze SP80 na noc do spania z mlekiem (wapń jest blokerem cynku)

Pzdr

sp80 nie bedzie kolidowalo z zma.. Tak sobie czytam i widzę,że to co przeżywam od kilku dni (budzenie sie zazwyczaj ok 4:00-5:00 ) jest rzeczą normalną
U mnie to wygląda tak, ze ostatni posilek , który jest takze posiłkiem potreningowym - bo mam pozno treningi - jest ok. 22:00-22:30..Kładę sie zazwyczaj ok.23:30-24:00 i wtedy biore 2 kapsulki ZMA i prawie codziennie budzę sie ok.4:30 ale po doslownie 3-5min zasypiam i budze sie tak jak wstaje do szkoly - ok.7 -->tyle,ze czuje sie mniej wyspany niż jak sie przebudzilem wczesniej :-/
no ale z dzialania tego preparatu jestem zadowolony , regenracja jest wyśmienita

Jestes pewny, ze to przez zma? moze cos innego zmianiales i to cos wplywa na twoj stan. Choc pamietam mam kolege co tez tak reagowal wlasnie w czasie jak przyjmowal ZMA.

Pozatym ja bym sie bardzo cieszyl gdyby wystarczalo by mi 6 godzin snu

znam podobne przypadki- po prostu budzisz sie bo czujesz sie wypoczety, dzieki ZMA organizm dobrze sie regeneruje i wypoczywa wiec wystarczy Ci mniej snu
bierz ZMA jak najpozniej- tuz przed spaniem bylo by najlepiej
wystarczy ze bedziesz stosowal 2 kapsulki ZMA

Mozesz przynajmniej powiedziec ze ten suplement dobrze dziala
raczej wlasnie ZMA jest przyczyna Twoich klopotow

Czyli wcześniej poprostu brać białko, a tuż przed snem ZMA ? Wiecie może czy aż tak strasznie z tym wapniem co to niby bloker.
anar: nie wiem co innego może być przyczyną. Nigdy wcześniej tak nie było.

Pzdr

Nie wydaje mi się aby przyczyną takiego stanu rzeczy było ZMA. Potencjalnego winowajcy doszukiwałbym się raczej w CP, jeżeli spożywasz go zbyt pózno.

CP raczej utrudnialo by zasypianie
ja np. kiedy bralem ZMA to budzilem sie czasem o 6- wtedy zawsze spalem do 8-9 i czulem sie wypoczety a o dalszym zasnieciu mowy nie bylo
Podobnie mialo kilku znajomych
takze to ZMA jest pewnie tym czynnikiem ktory tak wplywa na TWoj sen

Mam podobnie jak ty, ale po 2 godzinach leżenia wstaje wypoczęty. Przyczyną jest z pewnością ZMA, może dlatego, że bierzesz 3 kapsy? Staraj się brać 2 kapsy tuż przed położeniem się spać.

2 kapsy w zupelnosci wystarcza- 3 to za duzo

Ja tez biore 2 bo po trzech budze sie nad ranem i nie moge juz zasnac

Pozdrawiam

a jak to jest w końcu z tym białkiem???

jeśli się nie mylę to Grasik pisała w poście Damixa, że ZMA nie koliduje z sp80

Bo nie koliduje jedynie co ew. dostarczenie wapna moze zaszkodzic we wchlonienciu ZMA [ale to i tak podobno przy dawce wapnia wiekszej jak 1000mg wiec nie ma co sie obawiac]