Burfik
Mam 21 lat!a waze 62 kilo,wiec chcialbym przybrac na masie.kupilem Kreatyne 1000.Do tego kupilem bo mi polecono tabletki drożdżowe:)Nieznam sie wogole na tym.moge przyznac jestem tepy w takich sprawch:)Aha jem jeszcze surowe jajka:)Napiszcie mi co mam sobie jeszcze kupic,a moze wystarczy mi ta kreatyna tylko zeby troszke przybrac.Prosze o pomoc!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Pig Killer
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
no ba kojarze 
popularne takze przy wyciskaniu aby usztywnic nadgarstek
jednak nigdy nie mialem okazji sprobowac ich uzywac
popularne takze przy wyciskaniu aby usztywnic nadgarstek
jednak nigdy nie mialem okazji sprobowac ich uzywac
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
przede wszystkim napisz czy cwiczysz a jesli tak to ile
wtedy dopiero ocenic bedzie mozna TWoje zapotrzebowanie na kalorie i rozpisac dobra diete no i trening
odstaw te surowe jajka- jak juz cos to rob z nich omlety lub jajecznice
Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-01-04 21:08:03
wtedy dopiero ocenic bedzie mozna TWoje zapotrzebowanie na kalorie i rozpisac dobra diete no i trening
odstaw te surowe jajka- jak juz cos to rob z nich omlety lub jajecznice
Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-01-04 21:08:03
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6
cwicze co drugi dzien, bo podobno tak jest najlepiej!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
napisz swoj trening dokladny i diete ktora masz w tej chwili!!
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Napisał(a)
BYK
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Podaj wzrost obwody pasa, klaty, stopień zatłuszczenia
rozpisz konkretnie co jesz - produkty i ilości
rozpisz konkretnie jak trenujesz - jakie cwiczenia w jakie dni, ile serii i powtórzeń
na prawde nie wiem po co Ci te drożdże
wiem że jest takie powiedzenie - "rosnąć jak na drożdżach" ale nie bierz tego dosłownie
rozpisz konkretnie co jesz - produkty i ilości
rozpisz konkretnie jak trenujesz - jakie cwiczenia w jakie dni, ile serii i powtórzeń
na prawde nie wiem po co Ci te drożdże
wiem że jest takie powiedzenie - "rosnąć jak na drożdżach" ale nie bierz tego dosłownie
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6
pas 80cm.klata 92.trening roznie:zrobilem sobie silownie.najpierw wyciskam na klate na lawce poziomej,pozniej pochylonej.pozniej robie pompki.biceps.wszytsko po 5serii ok 10-15dzwigniec!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6
aha a jem co popadnie.duzo ryb.a tak to nie zwracam na to uwagi.a jest cos co powinienem jesc?
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
No proporcje nie za ciekawe, podejrzewam że raczej nie trudno Ci o łapanie tłuszczu
co jeść - przede wszystkim takie produkty jak
Węglowodany:
ryż ciemny, kasza gryczana, od czasu do czasu ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty
Białka
drób, wołowina, ryby, sery, jajka
Tłuszcze
oliwa z oliwek, olej lniany, ryby (tłuste), do smarowania chleba-margaryna
co jeść - przede wszystkim takie produkty jak
Węglowodany:
ryż ciemny, kasza gryczana, od czasu do czasu ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty
Białka
drób, wołowina, ryby, sery, jajka
Tłuszcze
oliwa z oliwek, olej lniany, ryby (tłuste), do smarowania chleba-margaryna
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
staraj sie jesc duzo i czesto i o stalych porach co 2,5-3 godziny - jestes typowym hardgainerem wiec raczej taka strategia zywieniowa nie wplynie na Ciebie niekorzystnie
stosuj produkty podane przez Byka
co do treningu to polecil bym Ci HST
stosuj produkty podane przez Byka
co do treningu to polecil bym Ci HST
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6
ale mam cos jeszcze kupic np.gainer mct lub top mass?czy musze jesc te rzeczy co mi napisales?nie nabiore masy jak bede jesc dalej to co jem?co z cwiczeniami-to prawda ze sie cwiczy co drugi dzien?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6
ale mam cos kupic jeszcze np gainer MCT lub top mass?musze jesc te rzeczy co mi napisales?jak bede dalej jesc to co jem to nie nabiore masy?co z cwiczeniem-prawda jest to ze sie cwiczy co drugi dzien?
