PyTaNiE

Mam 16 lat, 173cm wzrostu i 60 kg wagi!! Chciałbym spytaćsię o trening na bicepsa,tricepsa,klate i plecy ale napisany w "prostszym" języku ponieważ jestem niezbyt doświadczony(ale bez przesady)!!

podaj jaki masz staz albo cos o sobie czy masz diete bo bez tego nikt ci tu raczej nie pomoze.......

jak pisze w prostrzym to znaczy że zbyt dużego staz nie ma a napewno na siłownie nie chodzi tylko w domu. Ja też ćwicze w domu i na dodateg bez diety a jakos wszystko łądnie idzie naprzód

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj

uluz sobie plan sam, odpowiedz na pytania jakie zadal ci
adrewipaj i daj go tutaj do oceny
to jest najlepsza droga do tego aby ktos ci sensownie pomogl

bo ca z tego ze ja ci np. uloze plan na rzezbe, jakbys mial staz 5 lat,
jakas super diete, i kazdy sprzet do dyspozycji

a ty bedziesz chcial trening na mase przy stazu 3 miesiace przy urzyciu lawki prostej, sztangi i hantli

wiecej szczegulow daj

chociaz najlepsze bedzie i tak jak sobie sam ulozysz i dasz go do poprawy, moim zdaniem to bedzie najlepsze rozwiazanie

i jeszcze jedno - po jakiego *uja zakladasz 2 takie same posty i zasmiecasz forum??

Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-01-02 23:00:30

odp.
jaki masz staż na silowni konkretnie,
jaki masz plan
kiedy i jak wygladal cyk lregneracyjny
czy masz diete?
czemu nie prosisz o pln np. na nogi czy barki [nie ciwczysz ich ?]

Ćwicze dopiero od kilku tygodni!Jeśłi chodzi o plan to ćwicze głownie to co opisałem na początku(ale nie umie opisać tego prosesionalnie!! Moja metoda ćwicznia jest taka, że ćwicze od poniedziałku do piątu a sobota i niedziela odpoczynek!Ćwicze bez diety!