jak cwiczyc refleks

Cwiczenie na trzy osoby (choc mozna tez w wersji zubozonej na dwie): pierwszy trzyma tarcze, drugi staje naprzeciw niego, a trzeci staje za drugim i co 1-2 sekundy klepie go, a drugi ma w zaleznosci od tego gdzie zostal klepniety wyprowadzic konkretny cios czy akcje, np. w lewa reke - lewy prosty, itd. W trakcie cwiczenia najlepiej jak pierwszy nie stoi w miejscu tylko sie porusza - wtedy wyrabia sie tez trzymanie odpowiedniego dystansu.

moja srednia 0.167(gralo sie kiedys w cs-a)

To fajnie (kocham tą buźkę )

U nas na treningach MT trener staje na przeciw wszystkich i macha ręką np lewy prosty i wtedy wszyscy muszą po nim powtorzyc jak najszybciej albo robi kombinacje ... a czasem kaze nam robic unik i kontre ale to tylko jedno z wielu
p.s. mam za***istego trenera

U nas na boksie bylo takie fajne cwiczenie: chodzimy sobie z lewym prsotym na "jeden" wszyscy wykonuja z gory okreslona akcje np. lewy prawy zejscie (obojetne co) na "dwa" odskok lewy prawy lewy... Takie prsote cwiczenie naprawde swietnie moze wyrobic refleks :)

pozdrawaim Rafał

ok teraz piszcie jakie macie rekordowe srednie czasowe http://www.spikything.com/games/reaction/
moja to 0,175 ale zazwyczaj mam 0,195 mniej wiecej

U nas na treningu bylo takie cwiczenie w parach jeden z partnerow trzymal kartke w rece i w pewnym momencie ja poprostu puszczał,drugi mial za zadanie jak najszybciej zareagowac i uderzyc(trafic w kartke zanim upadnie) - masakra na pocztaku praktycznie nikt nie moze trafic...uwazam ze to jest swietne cwiczenie na refleks.

mam juz srednia 0,165 w tej gierce

Gierki na kompie nie wyrabiaja refleksu i nie sa w stanie go sprawdzić. Taka moja opinia. Nie dyskutujmy na ten temat na forum.

Uważam że ćwiczenie z kartką przedstawione przez Yokogune jest narawde warte polecenia. Pozatym refleksówka i gruszka (stare ale jare .

Sparingi na bank daja dużo ale chyba nie w kwestii szybkości rąk i nóg tylko szybkosći postrzegania otwarć i szybkości przesłania impulsu z mozgu aby to otwarcie wykorzystać (chociarz nie wiele podnoszą tą szybkość). Uważam że w sparingu (walce!!) za późno na wyrabianie jakiś elementów. Sparing to sprawdzenie dot. umiejętności, odpowiedź czy dobzre trenujemy i co powinniśmy zmienić. Papierowy cel jest dobry a nawet bardzo dobry i tani. Ćwiczenie z 5 kg workiem - sprawdze sie wypowiem (na oko wyglada dobrze).

Świeczka- zapalcie plomień i ruchem ręki (ciosu) próbujcie zgasić płomień. Jest to możliwe i wykonalne, trzeba tylko kontrolowac ciosy aby zatrzymać na cal przed płomieniem. Nie oczekujcie na poczatku ze od razu zgasicie!!! Cierpliwości!!. Jedna wada tego ćwizcenia to że może wyrobić wam niedobre wyczucie dystansu. Moze w krew wejść wam nawyk zatrzymywania ciosu przed celem, a to zły nawyk. W końcu jak trenujesz tak walczysz!!!

No i techniki wykonywane na pełnej szybkosci na worku, lub kombinacje w powietrze (tylko ostroznie i z umiarem). Szybkość ćwiczy sie na początku treningu jak mięśnie są niezmęczone.

A tak wogóle własnie sie kapnąłem że nawijam o szybkości a pytano o refleks. Ale może sie przydać ten post.

Ja lubie takie ćwiczenie. Partner bierze do ręki zapalniczke i zaciska ją w pięści (za swoimi plecami,tak żebym nie wiedział w której ręce ją trzyma).Następnie stajemy na przeciwko siebie z wyciągniętymi przed siebie ręcami i stykając sie pięściami (jego lewa z moją prawą,jego prawa z moją lewą).Patrze mu w oczy (nie na ręce)i on w pewnym momencie niewiadomo z której ręki i w którym momencie puszcza zapalniczke moim zadaniem jest ją złapać nim spadnie na ziemie schodząć na nogach (należy oczywiście dobrać odpowiednią wagę zapalniczki )lub urzyć jakiejś innej małej dosyć ciężkiej rzeczy . Polecam to ćwiczenie