Zestaw

Czesc.
cwicze juz koło roku mam 16lat waze 55kg przy wzoroscie ponad 1,60 m
diety nie mam jakes moze profesionalnej ale staram sie jesc duzo biała i zdrowe weglowodany i tłucze mało cukrów i conajmniej 5 posiłków na dzien
i jeszcze dodam ze pierszy raz biore odzywki.

Zestaw
Kratyna Vitalmaxa 300g
3,75kg SP 80 olimpu
2,3kg carbo BX
120 kaps. ZMA olimpu
100kaps taryny

cos zminiec czy dodac??

Dawkowanie
Dzien treningowy:
Rano na czczo- 30g Carbo z kratyno 5g
Przed treningem-40g białka
Po treningu-30g carbo z 5g kratyny i 3 kaps tauryny
Przed snem-50g białka

Dzien nie treningowy:
Na czczo 30g carbo z kratyno i 3 kaps tauryny
przed snem-50g białka

Prosze o komentarz dla zachety oczywiscie sogi

bo szkoda carbo z rana bo i tak wclaninie naczczo jest znakomite a carbo przyda sie po treningu !!

szczęsliwego nowego roku 4all

a sog chyba i tak niewszedl

rano 5gkreatyny +3tauryne bez carbo

w sumie ok,tylko bialko bym dal po treningu nie po,ale to szczegol.pozdro.a i jeszcze z 3-4kaps taurynki przed treningiem zeby lepsza pompe miec na treningu.

zapomniales dodac ZMA !!! 2-3 kap przed snem.ogolnie wszystko dobrze

do porcji carbo i kretki rano dodaj 2-3 kapsy tauryny
rozumiem ze ZMA bierzesz przed snem 2-3 kapsy

albvo daj tak:
Dawkowanie :
Dzien treningowy:
Rano na czczo- 30g Carbo z kratyno 5g+2tab tauryny
Po treningu-30g carbo z 5g kratyny i 3 kaps tauryny
pol godz po treningu 40g bialka
pol godz Przed snem-50g białka
zaraz przed snem 2-3 tan ZMA

Dzien nie treningowy:
Na czczo 30g carbo z 5g kratyny i 3 kaps tauryny
przed snem-40g białka
zaraz przed snem 2-3 tab ZMA

No to chyba bede jeszcze musiał tauryny dokupic bo nie styknie.no o zma zapomiałem dodac przed snem 3kaps. Oczywiscie sogi

cykl calkeim spoko !! ladny !

a ze tak spytam cos ty robil na silowni przez ten 1 rok ?? waga 55kg! chwyc sie za diete a niebedizesz musia ytyle kasy na odzywki wydawac !!

to jak adrian napisał moze by dawkowanie czy te moje??
no przez ten rok poszło sporo siły i masy ale ostanio miałem zastuj i sadze ze czas na odzywki
moze ktos jeszcze sie wypowie

wszytsko goot tylko carbo napewno nei zrana
bialko 30min po treningu bo wtedy masz jedne z największych katabolimów ! (chyba ze zdiety dostarczasz dzo bialka)

oki dzieki nupel masz soga i szczesliwego nowego roku